女王伊麗莎白二世於1952年2月6日即位，今年已96歲，且身體素質良好。作為英國的元首，女王的心態一直都很積極。不難發現，伊麗莎白二世女王長壽的背後是自律的生活習慣，從飲食到運動，從心態到健康護理等，這些良好的習慣都有助於女王的長壽。

最近，倫敦塔上發射了一百響大炮，慶祝英國女王伊麗莎白二世96歲生日。女王伊麗莎白二世於1952年2月6日即位，今年已96歲，且身體素質良好。這就難免令人好奇，女王長壽背後的

生活習慣

。下面，譯君將帶大家盤點盤點女王長壽背後的那些生活習慣，以及這位世紀老人與眾不同的一面。

第一、家族基因

英國溫莎王朝的皇室成員常常憑良好的身體素質而出圈，這也不是什麼秘密了。

女王的母親伊麗莎白·鮑爾斯-里昂

（Elizabeth Bowles-Lyon）就是一個明顯的例子，她於2002年逝世，享年101歲。此外，

女王的嬸嬸-格洛斯特公爵夫人愛麗絲王妃

（Princess Alice， Duchess of Gloucester）於2004年10月逝世，享年102歲，這直接打破了王室的長壽紀錄。可見，英國皇家成員普遍長壽。

第二、嚴格的膳食搭配

伊麗莎白二世作為英國女王，想必在飲食上應是頗為豐盛、精細搭配。但事實就是女王遵循著健康的飲食習慣，膳食搭配

簡單為主

，像雞肉搭配沙拉，這倒令人出奇。一本名為《女王萬歲：英國任期最長君主的23條生活準則》（Long Live the Queen： 23 Rules for Living from Britain’s Longest-Reigning Monarch）的書籍指出女王最喜愛的食物是

喝茶，搭配三明治和司康餅

。此外，女王的私人廚師達倫·麥克格雷迪（Darren McGrady）向媒體透露， “女王異常自律，日常飲食沒有澱粉成是規定，晚餐不吃土豆、米飯、義大利麵。”

第三、少食

根據英國皇家歷史學家凱特·威廉姆斯（Kate Williams）透露，女王平時因要出席許多活動、晚宴，所以從小就吃得較少。凱特還提到，女王陛下

更青睞於簡單的食物

，比如肉搭配蔬菜，而從不嘗試加工食品。

第四、經常運動

女王的前新聞秘書英國王室評論員迪基·阿位元（Dickie Arbiter）透露，女王在溫莎城堡每週騎馬一次，或兩次，白天也會散步，要是早上沒有時間遛她心愛的狗，也會在下午遛狗。顯然，女王在鍛鍊上也非常自律，令人佩服。

第五、適當休息

女王總是要確保有適當的休息時間，即使要度過忙碌的一天。

阿位元稱：“女王每晚睡7個小時左右，早上7點半左右起床。”

第六、心態積極

作為英國的元首，女王的心態一直都很積極。阿位元也分享道：“女王日常要閱讀大量各國政府的檔案，並回覆文件，還要準備演講，與不同的人社交，日程安排得滿滿的。”儘管日理萬機，但女王憑心態積極，也能應對自如。

第七、定期的健康檢查

為確保良好的身體，健康檢查也是女王生活必不可缺的一項。

知情人士透露：“女王會定期進行體檢和醫療護理，以保持健康。”

第八、適量飲酒

據廚師達倫·麥格雷迪（Darren McGrady）透露，女王每天喝四種含酒精的飲品，午餐前喝一杯杜本內酒、加一片檸檬和大量冰塊，進餐時喝一杯馬馬丁尼酒。

最後幾乎總要吃一盎司（約28。35克）巧克力和喝一杯葡萄酒，睡前再來一杯香檳。

第九、防曬

相信防曬是每個精緻女孩的出門必備，女王也不例外。幾十年來，女王一直在防曬，甚至度假期間也要避免陽光。

此外，女王幾乎不化妝，也不使用廉價護膚品。

第十、不吸菸

阿位元表示，女王從不吸菸，也從未有過吸菸的念頭。

無疑，不吸菸這個好習慣一定程度有助於女王的長壽。

不難發現，伊麗莎白二世女王長壽的背後是自律的生活習慣，從飲食到運動，從心態到健康護理等，這些良好的習慣都有助於女王的長壽。

本文選題：金戈帝企鵝。編輯：風譯君