新京報訊 （記者徐邦印）11月2日，中國田徑協會發布《田徑課堂》科普動漫短影片第三集，本集主要幫助讀者區分短跑和中長跑。

分類

400米及以下為短跑，中長跑無需起跑器

到底怎麼區分短跑和中長跑？最直觀的區別是比賽距離。以奧運專案為例，通常400米及以下為短跑（需用起跑器），如100米、200米、400米。800米、1500米為中距離跑；5000米、10000米和馬拉松就屬於長距離跑了。

田徑比賽中起跑器的使用也有講究。只有蹲踞式起跑的短跑、跨欄會使用起跑器，而站立式起跑的中長跑不使用。

觀感

極限跑“跑得快”，節奏跑“跑得穩”

短跑屬於極限強度運動，考驗肌肉爆發力，能源物質主要是ATP（三磷酸腺苷）和 CP（磷酸肌酸）。比賽時，選手要以最大速度和力量跑進，視覺上會感覺“跑得很快”。其中，百米更是人類向身體速度極限發起的挑戰，因此每次“飛人大戰”都讓觀眾熱血澎湃。

中長跑由於距離長、時間長，主要靠糖酵解（中距離）和脂肪代謝（長距離）供能，考驗人體的乳酸耐受和有氧能力，俗稱“耐力”，要求選手把握好節奏，保持穩定均勻的速度和能量輸出，就要“跑得穩”了。

換言之，短跑主要考驗爆發力，中長跑主要靠耐力。

編輯 王春秋