作者：大歡兒

不得不說一個很殘酷的現實，就是我們中的大多數人都是那種多吃就會胖的人！幹吃不胖的那種要麼就是天生的體質問題，要麼就是腸胃有些問題的。

博主本人也是那種一吃多了，就會長肉的人，而且還會浮腫。那麼我是如何在十幾年的時間裡維持體重一直不變的呢？

甚至在產後五六個月恢復到完全看不出來像剛生過孩子一樣呢？

首先，一定要養成運動的習慣！

你不一定要多專業，也不用給自己很大壓力，被各種運動博主搞的很焦慮！但是運動習慣的維持絕對會讓你頭腦清醒，終身受益！

其次，一定要有健康的飲食習慣！

所謂三分練七分吃。吃對了，體脂率自然就會降下來。要搞清楚一個問題：運動是幫助我們塑型的，不是減肥！想要減脂，還得是清淡飲食！

飲食原則就是：少油少鹽少糖，每餐8分飽。主食換成粗糧，蔬菜可多吃，水果300g每天。

（如果是想短時間內減脂，而且你也有足夠的毅力，可以嘗試水煮，這種方式比較極端，日常是不建議大家嘗試的）。

再次，規律的作息時間可以事半功倍！

現在熬夜的人很多，長期熬夜帶來的是身體抵抗力下降和新陳代謝的紊亂。如果代謝不好，那麼必然會容易浮腫。所以，拒絕浮腫也是必修課。

有人會喝咖啡消水腫，因為我本人喝咖啡以後會心跳加快，所以是從來不喝咖啡的，所以作息規律就格外重要！

這幾點，是我數年如一日在堅持的，看似麻煩，實際上成為習慣以後就非常容易了！

希望看到的你也一起加油！