陽氣其實指的是身體的機能，它和我們身體的健康息息相關。陽氣通常來源有二種，一是來自於先天，二是要透過我們平日的飲食來吸收達到精氣轉化。

身體無時無刻不在消耗陽氣，工作，運動，乃至情緒都需要耗費陽氣，所以才會有“陽強則壽，陽衰則夭”“陽氣是長壽之本”這些話。

陽氣這麼重要，可見我們平時一定要注意補足陽氣，這樣才能獲得充沛的精力，讓身體保持健康。

尤其是男性朋友，過了中年以後，身體會大不如前，想要不損男性魅力，延年益壽，健康無病，就需要好好保養身體，注意飲食，多吃能夠補陽的食物。

男人多吃5種食物，可補陽氣，增強體質

1、牛羊肉

肉類中含優質蛋白質，是身體必須的營養物質，但是豬肉中脂肪含量高，吃了後容易長胖。

中年男性代謝率降低，再多吃肥肉就不容易控制好體重，所以可以適當多吃一些牛羊肉，蛋白質，氨基酸等營養物質含量豐富，有助於提高身體免疫力，增肌強壯筋骨，讓男性朋友們身體更加結實。

2、海鮮

海鮮不僅鮮美可口，而且營養豐富，尤其是裡面所含的大量礦物質和微量元素，可以起到滋補作用，適當食用，能夠為身體補充營養。

海鮮中首推生蠔，這可是有著“男人加油站”之稱的滋補食物，男性朋友們適量食用，能夠強筋健骨，為身體健康護航。

3、黃鱔

黃鱔中維生素含量很高，還含有大量的蛋白質和多種微量元素。且肉質鮮嫩，味道鮮美，男性朋友們經常吃上一些，可以起到補氣血，益肝腎的作用，還有利於控制血糖，提高記憶力。

4、韭菜

韭菜雖然不起眼，但是卻有著極高的營養價值，有著“壯陽草”之稱，它裡面維生素和膳食纖維含量都很高，適量食用有益於腸道 健康，還能補中行氣，補腎虛，固元氣，很適合男性朋友們食用。

5、堅果

堅果中所含的營養，對於維護大腦，心臟，血管和骨骼健康非常有幫助，比如生活中大家常見的核桃、花生、栗子、腰果等堅果都是非常溫補的食物，男性朋友們可以適量食用。

男性朋友們人到中年後，要補充陽氣，除了要注意飲食調理，少吃高鹽高油高糖的食物，飲食宜清淡，不可暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，戒菸限酒，多喝水以外，還應該在生活中做到：

多運動

運動可以有助於陽氣的提升，促進身體內血液的迴圈，提高基礎代謝率，還能讓身體變得更加輕鬆，減少心血管疾病出現的機率，讓身體保持健康態。

保證充足睡眠

經常熬夜對陽氣的損耗是非常大的，每天當中子午時是養陽氣的最佳時間，所以男性朋友們要在晚上早點休息，中午也最好睡會午覺，睡眠好了，就可以起到很好的養陽作用。

泡腳

男人想提升陽氣，也可以採用泡腳的方法，尤其在冬天，每天睡前可以泡泡腳，有助於改善身體的血液迴圈，達到補陽養腎的作用。

學會釋放壓力

壓力太大對身體的健康危害也不小，男性朋友們要學會釋放壓力，放鬆心態，只有心理健康，才能保證身體健康，這樣才能延長壽命。