文 | 柏逸君

公眾號 | 柏逸大健康

——人人都愛看的輕健康公眾號

有太多關於喝咖啡與健康的文章和話題了，但我並不是勸大家喝或者不喝，只是想告訴大家，如果你喝會怎麼樣，不喝又會怎麼樣？而這些是根據個人的需求而選擇的。

本次來告訴大家如果你戒掉咖啡後，你的身體會發生8種變化，當然有好的變化也有不好的。

先說說好的變化吧！

1有助於減肥和省錢

有人曾經開玩笑的說，如果經常喝星巴克可以在你的腰圍上增加一個數字。戒掉咖啡不僅幫你省錢而且還可以減少卡路里的攝入。

美國杜克大學(被譽為南哈佛)針對咖啡等飲料對人身體的研究表明，每天攝入的咖啡因會使參與者的每日食糖水平增加近10%，從而增加患心血管疾病和肥胖的風險。

即使你拒絕在咖啡中放入糖，只要你新增奶，也可以讓你攝入200卡路里。

所以，如果戒掉咖啡可以保證你一天內減少數百卡路里的攝入，還省了一杯咖啡的錢。

2你可以睡得更好

如果是你一個習慣在下午或晚飯喝咖啡的人，一旦你開始無咖啡因的生活方式，你可以獲得更好的睡眠。

《臨床睡眠醫學雜誌》的研究發現，睡前6小時喝咖啡會破壞當晚的睡眠週期。

也就是如果你是21點睡覺的話，也就是如果你下午4點喝咖啡就會讓你的睡眠質量變差。

3你的牙齒會得到保護

喝咖啡和抽菸一樣都會損傷牙齒，

咖啡是酸性的，這意味著每次喝咖啡都會侵蝕你的牙齒琺琅質。

如果不喝咖啡會讓你的牙齒免受侵蝕，會變得更健康更白。

4你會變得更加平靜

由於咖啡屬於一種興奮劑類的飲料，喝咖啡會提高人體內腎上腺素和壓力荷爾蒙水平，如果不喝咖啡人會變得更加平靜。

然後，再跟大家說說戒掉咖啡不好的方面：

5你可能會頭痛

當你停止喝咖啡的時候，身上的腎上腺素和多巴胺就會不再被刺激分泌，這些激素的減少會讓你不在處於興奮狀態下。

相反，會有大量的腺苷--一種負責休息和疲倦的激素就會充斥身體，讓你的大腦化學變化導致頭痛。

不過可以用茶替代咖啡來幫助自己度過戒斷症狀。

6你可能胡感到噁心，但不會很久

頭痛並不是戒斷咖啡的唯一戒斷症狀，透過對戒斷咖啡的人做的研究，

發現戒斷咖啡後會出現抑鬱、焦慮、頭暈、噁心、煩躁、情緒波動和遲鈍。

不過，這些戒斷症狀會在兩到三天內自行消退，有些症狀最多持續一兩週。

7你會失去一些抗氧化劑

大量研究都發現，每天喝三杯咖啡的人可以降低患上乳腺癌和帕金森病的風險

，並能增加骨骼健康。因為咖啡中含有不少抗氧劑，如果戒斷咖啡就等於失去一些抗氧劑。

解決的辦法就是透過喝富含抗氧化劑的茶，吃帶有抗氧劑的水果和蔬菜來替代咖啡。

8你可能短時間難以集中注意力

戒掉咖啡會讓你感到疲憊和煩躁，這可能會導致你注意不集中。減少咖啡因攝入後，工作效率會下降，為了應對這種情況，可以嘗試咀嚼薄荷糖以保持大腦的清醒。