高血壓病人經常會聽到一些飲食建議，最多的就是要做到少油、少鹽，連帶吃肉也成了顧慮之一。

有些高血壓病人對肉實在是有些割捨不下，但是又怕吃了後真的不利於血壓的控制，所以內心就十分的糾結難過，不知道這種說法正確不正確。

其實肉真的成了高血壓疾病的“背鍋俠”，吃肉太少還可能會增加患上高血壓的風險的。

不吃肉有利於降血壓？

高血壓病人確實要在吃肉上面有所注意，但是這並不是說就不能吃肉了。吃肉是否會讓血壓升高，關鍵得考慮量的問題。

如果吃肉太多確實會影響血壓，但是隻要吃得適量，吃得對，還是對於調節血壓有益的。因為肉中含有大量的蛋白質和膽固醇等營養物質，能夠維護血管的彈性，如果吃肉太少，還容易造成血管老化變硬。

所以高血壓病人是可以吃肉的，只是要把豬肉、肥肉換成魚肉、禽肉，這樣就既能品嚐肉的美味，給身體補充優質蛋白質，還可以避免身體發胖。

此外，吃肉時要控制在80克左右，如果超過了100克容易造成血壓上升。

提醒：血壓有“4怕”，血壓高的人早做了解

1、怕你一點肉不吃

肉中富含蛋白質和脂肪等營養物質，這些物質有利於血管保持彈性，所以適量食用肉類是能夠讓血管更加健康的。

如果高血壓病人一點肉不吃，只吃青菜豆腐等素菜，就會導致身體營養不良，加速血管老化變硬。

2、怕你總吃鹹菜

鹹菜省事又下飯，所以不少人每天都離不開鹹菜。如果每天吃上一點鹹菜影響到不大，但是要是頓頓都離不開鹹菜對身體健康就會有影響了。

因為鹹菜中鹽分含量過高，會對血壓造成比較大的影響，想要血壓控制穩定，減少血管側壁的壓力，就要少吃鹹菜。

3、怕你久坐不動

現在很多上班族，上班時間一坐一整天，下班後也是窩在沙發上看電視，刷手機，很少起來活動。而有部分老人擔心運動會損傷關節，影響心臟，也會經常在家歇著，或是麻將桌前坐一天。

這樣的生活方式，就會導致血流速度變慢，垃圾毒素就容易在血管中堆積，增加血管的阻力，時間長了血壓就容易上升。

所以高血壓病人也應該根據自己身體的實際情況，選擇合適適量的運動，這樣才對於穩定血壓有利。

4、怕你總愛生氣

古人常說氣大傷身，這句話有一定的道理。因為當人在生氣時，血管會擴張，血液流動速度會變快，引發心臟加快，這樣就會讓血壓變得忽高忽低，傷害血管健康。

除了生氣，如果有過激的情緒變動也會讓血壓產生波動，導致血壓上升。

總而言之，高血壓病人是可以適量吃肉和蛋的，關鍵是要保證飲食均衡，少吃加工肉，醃製食物，保持飲食清淡，同時要堅持適量的運動，保持良好樂觀的情緒，這樣才能有助於血壓保持平穩。