氣血充足的人就代表這個人的身體很健康，健康的人才更可能長壽，氣血充足的人一般都精神飽滿，整個人容光煥發，而氣血不足的人通常都會變得萎靡不振，臉色很變得暗淡無光。睡眠質量的好壞能直接影響到人的健康程度，睡眠好的人氣血的迴圈也會很通暢，不會出現失眠多夢、夜尿頻繁等情況，睡眠不好的人通常都會把問題歸結於壓力太大，其實也有可能是身體的氣血不足導致的。想要透過養生來補足氣血的人可以在平時多吃4樣食物，有利於身體的健康。

龍眼

龍眼又叫做桂圓，有益心脾、補氣血的效果，它含有人體所需的多種維生素和礦物質，糖分的含量也很高，可以給身體功能，產生熱量來溫暖身體。含鐵量也很高，可以加速血紅蛋白的再生，從而起到補血的效果。有利於手術之後或者平常身體就很虛弱的人補益身體，能消除疲勞，增強記憶力。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質和多種礦物質，經常吃可以暖胃，是秋冬季節補養身體的好選擇。牛肉有健脾養胃、安中益氣的效果，對於脾胃虛弱、氣血不足的人可以起到一定的恢復作用。牛肉中豐富的肌氨酸和B族維生素能促進蛋白質的合成，提高新陳代謝的速度，增強機體免疫力，讓身體恢復健康，適合有貧血的症狀和營養不良的人食用。

豬血

豬血的鐵含量非常豐富，而且豬血的鐵和人體血液中的鐵都是血紅素鐵，更方便被人體吸收，對於正在生長髮育的人來說非常適合吃，月經的出血量很大的女性為了緩解失血過多造成的鐵質缺乏也可以經常食用豬血來補充，有助於減輕缺鐵性貧血的症狀。豬血中的維生素K含量也很豐富，維生素K可以促進血小板生成，加速血液凝固，有利於傷口的恢復癒合。

大豆

大豆中的大豆異黃酮是一種和女性身體內的雌激素很類似的成分，又被稱為植物雌激素，進入身體後能起到和雌激素相似的作用，延緩女性衰老，增強面板彈性，加強骨密度減少骨質的流失。大豆中的卵磷脂有防止血管硬化、預防心腦血管疾病的功效，大豆中的皂甙還能加速脂肪分解，防止因為脂肪過多引起的肥胖。大豆中的亞油酸還能阻止面板中黑色素的合成，起到美白的功效，還能防止面板衰老。