朋友圈裡有位寶媽發了這樣的一個動態：
夜深了，我熬的不是夜，是短暫的自由。
這條朋友圈引起了很多人的感慨，一位媽媽坦言：
只有在夜深人靜後，我才能卸掉盔甲，將脆弱赤裸裸地暴露出來，還不想讓別人知曉。偷偷地在夜晚流過的眼淚，都隨著深夜時鐘的滴答聲悄無聲息地溜走了，這份難得的寧靜，或許就是我的自由。
面對女人的獨白，很多男性不理解：
女人不就是在家帶娃嗎？又不用上班掙錢，哪裡這麼愛抱怨呢！我看大多情況是閒的。
其實不是這樣，現在社會不光男人壓力大，女人的壓力也不小，如果你的老婆愛說這6句“口頭禪”，請不要不耐煩，她很有可能是輕度抑鬱症患者。
陳涵（化名）和劉強（化名）結婚8年了，他們有一對可愛的兒女，本來劉強和陳涵都有份穩定且收入高的工作，但因為生孩子的原因，陳涵不得不辭職在家照顧孩子。
陳涵在家休完產假後就辭職了，一直把兒子帶到3歲，好不容易熬到孩子上幼兒園，自己打算去工作，可就在這個時候，陳涵發現自己懷孕了。剛經歷過帶孩子的苦，說什麼陳涵也不願意生二胎，可陳涵的父母和老公都勸她生二胎，兩個孩子一起帶大，以後就輕鬆了。陳涵的婆婆還說，以後生了老二，一定幫忙帶孩子，這樣陳涵生完孩子就可以去上班了。
在大家的勸說下，陳涵只好答應生二胎。
第一句話：真的煩死了
陳涵懷孕期間，每天累得腰痠背痛，兒子呢，每天像上了發條的玩具，根本停不下來。而她老公劉強呢，每天加班至深夜，每次想找他吐槽時心裡的委屈時，他總是說在忙。
後來，陳涵生二胎了是個女孩，當初婆婆信誓旦旦地說幫忙照顧孩子，結果陳涵月子還沒有結束，婆婆就以身體不舒服為由離開了。大的不大，小的又小，兩個孩子同時哭起來時，陳涵都不知道先抱誰。劉強下班回家，不是玩手機，就是一邊上廁所一邊玩手機，陳涵經常抱怨，
嘴裡經常說著口頭禪“真是煩死了”。
這一句
“真是煩死了”
，是陳涵長期處於疲憊，找不到人訴苦（發洩），所以她的情緒非常低落、煩躁，壞情緒會在不知不覺越演越烈。
一句“煩死了”“真是煩死了”，讓陳涵對生活和未來失去自信心，久而久之，做什麼事情都會力不從心，最終情緒會完全崩潰。
第二句：我好累啊
陳涵需要照顧兩個孩子，所以長期睡眠不足，如果劉強稍微理解她一下，幫忙照顧一下孩子，可能陳涵不會感覺這麼累。
不管是剛起床，還是帶孩子外出，陳涵總愛說：
我好累啊！
這種累不止是身體的累，更是心累
。原因是陳涵長期在家帶孩子，和曾經在職場雷厲風行的狀態相比，心裡的落差感太大，讓陳涵厭倦了這種不被需求的感覺，所以她會覺得好累啊！
“我好累啊”“我真的好累啊”這句話成了陳涵的口頭禪，劉強聽到這句話，不僅不理解陳涵，反而覺得陳涵過於矯情，認為她都是兩個孩子的媽媽，還裝小女生。因為不被理解，久而久之就會加重自身的心理負擔，從而導致病情的加重。
第三句：都是媽媽的錯，都是我不好
有一次，陳涵在廚房裡忙著做飯，女兒獨自在客廳玩，突然聽到女兒嚎啕大哭，陳涵趕緊跑去客廳，只見女兒滿臉是血。原來是女兒玩的時候不小心磕到額頭，陳涵趕緊帶女兒去診所包紮，因為出門急，什麼都沒帶便把門鎖了。
女兒的頭包紮好了，陳涵沒錢給，反而借醫生的電話打給劉強，劉強卻說他很忙，不能趕回來便掛了電話，所以陳涵只能又向醫生借了100元，打車去接兒子。可到學校後，兒子已經被劉強接走了，她又趕緊帶著女兒回家，回到家後，劉強黑著臉正在處理地板的積水，因為女兒哭，她忘記關水就出門了，此刻滿屋子的水。
兒子看見陳涵哇哇大哭，她知道是因為她沒來及接他，孩子覺得委屈所以哇哇大哭。陳涵對著女兒和兒子說：
都是媽媽不好，都怪我，都是我不好，我下一次一定準時來接你。甚至她還向旁邊的劉強道歉說：都是我不好。劉強全程黑著臉，一句話也沒有回。
這一句“都是我不好”，導致陳涵越來越沒有自信心，只有出現錯誤，
她都會認為是自己的錯，無數次地否認自己，認為自己什麼事都做不好。
第四句：我是一個沒用的人
因為劉強的不理解，陳涵的心理負擔只會越來越重，負面情緒在不知不覺中佔了主要位置。陳涵在家全職帶孩子，長期得不到別人的認可和鼓勵，最終陳涵的口頭禪又多了一句
“我是一個沒用的人”。
面對孩子她認為自己是一個沒用的人；沒對丈夫她是一個沒用的人；面對父母她還是個沒用的人，
因為沒用，她會認為自己不配叫苦叫累，不配抱怨，所以陳涵會把自己封閉起來，不願意和任何人交流。
這時，如果家人能及時發現，開導陳涵，讓她勇敢表達出來，透過各方面幫助陳涵建立自信，相信陳涵一定能走出抑鬱症。
第五句：沒意思
陳涵已經在家待了6年多了，不管是家人聚餐，還是朋友聚會，她的口頭禪都是“沒意思”。甚至她對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此。
陳涵覺得日子過得好沒意思，對生活和未來不抱任何希望，無形中她便會一次又一次地產生輕生的念頭。
第六句：我要是死了，你們就能輕鬆了
陳涵長期生活在壓抑的環境下，她丈夫劉強不僅不理解，反而經常抱怨她的不好，已經對她造成了嚴重的心理影響。
負面的情緒讓陳涵經常犯錯，這也做不好，那也做不好，她認為自己就是個無用之人，甚至還會拖累別人，所以陳涵產生了輕生的念頭。陳涵多次在心裡暗示自己，“我要是死了，你們就輕鬆了”。
這天晚上，她一個人站在陽臺，呆呆地盯著遠處，嘴角微微上揚，她正準備往下跳時，劉強從身後一把拉住了她。
這一刻，劉強才意識到問題的嚴重性，那天晚上他安撫好陳涵後，開啟手機開始搜尋抑鬱症。第二天一早，他就帶著陳涵去了醫院。
如今陳涵在積極地配合治療，劉強和家人都在鼓勵和幫助陳涵，陳涵一天天好轉，她開始慢慢地改掉這些口頭禪，保持樂觀、愉悅的心情。最近陳涵的女兒和兒子都去上學了，
她開始找工作，開始了新的人生。
以上就是陳涵和劉強的故事。
得知陳涵得了抑鬱症，劉強後悔了，他說：要是早點發現就好了，幸好一切來得及，所以建議大家，萬一身邊的人愛說這幾句口頭禪，這可能是一部分輕度抑鬱症的訊號，及時發現，及時治療，多鼓勵家人，培養新的興趣愛好，讓他們對生活充滿希望，早日擺脫抑鬱症的困擾。
寫在最後：
現在的人生活壓力大，不管是全職在家的人，還是為生活而奔波的人，長期處於高壓的情緒之下，情緒得不到發洩，輕度抑鬱症的人，多半帶有這6句“口頭禪”，希望你一個都沒有，但如果有，我們又應該怎麼辦？
羅曼羅蘭說：
“世上只有一種英雄主義，就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。”
是的，看清生活的真相後依然熱愛生活，每個人都應該做自己情緒的主人，而不是由情緒控制我們，只有控制住情緒的人，才能更好地控制人生，願所有人保持一顆樂觀向上積極的好心態。
今日話題：以上6種輕度行為的習慣，你有過嗎？
