今天星期天（12月12日），是蓮湖微馬的例跑日。早晨七點，天微微發亮，在大明宮御道廣場東側塑膠跑道起點處，二十餘名跑友已經陸續到來。
向前進最先到達，在他摯起蓮湖微馬隊旗時，白鴿、春老、如智、鄭永年、李文玉、嘻嘻、胖老頭、天行健、夏老、田兆斌、落日陽光、細雨、安歇、紅歌、郝西安、魏老師、邢雲流水、牽牛星也陸續到來。喬建勇隊長從八九公里外的西郊跑步過的，二牛從南郊跑步過來，少說也有十一二公里，他倆到達時都已熱汗淋漓了。
早晨陰天，天空佈滿了灰色的雲層，彷彿為大地蓋了厚厚的棉被，雖已進入十二月中旬，穿著單薄的跑步服裝也不感覺怎麼冷。
今天，喬隊從家裡帶來了獎品：水杯3個、鑰匙鏈、體恤衫2件、手機、汗帶2條、指甲刀、計步器和資料夾。
鄭永年也熱情贊助了耳機、手搖榨汁機和雙層玻璃杯。
獎品整整裝了一大包，喬隊早已準備好了摸獎的獎票，參加例跑的跑友們到齊後，首先進入抽獎環節。跑友們在興奮、好奇中一試自己的手氣，看看是否能摸到心中最想要的那一件？在熱烈的氛圍中，就像搶紅包一樣，有興奮的，有嘆息的，還有空手而歸的。
在此，特別感謝喬隊長、鄭永年熱情贊助！謝謝你們為例跑帶來了歡樂，讓大家感受到蓮湖微馬和諧的氛圍！
大家集中一起，展開微馬隊旗，“微馬微馬，健康加碼！”洪亮的口號聲迴盪在大明宮上空，無不彰顯著蓮湖微馬隊的精氣神！
跑前熱身是為了啟用肌肉，提高心肺功能，讓心率達到跑前狀態，避免受傷的必要措施。今天依然是魏老師帶領大家一起熱身的，經過原地快速踮腳跑、高抬腿、後踢腿、開合跳等一系列熱身動作後，使跑友們進入了跑前狀態。
例跑開始了，今天的例跑路線是由御前廣場東側出發→含耀門→崇明門→宮苑東路→紫薇路→宮苑西路→光順門→昭慶門→廣場西路→丹鳳門→起點。全程5。3公里。
大個子老王打著微馬隊旗在前例跑，大家兩列縱隊“1”字排開，雄赳赳氣昂昂的向北跑去。今天我們這支隊伍年齡最大的83歲，最小的58歲，可以說是一支老年跑步隊伍，但在精氣神上絲毫不輸年輕人。一路上，安歇不時的帶領大家高喊著：“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛”的口號，氣勢槓槓的。
進入含耀門後，左側是含元殿、宣政殿、紫宸殿等唐時的政治中心區域，自南向北在一條中軸線上，再向北就是太液池、蓬萊島了。右側是開闊的樹林、草坪，進入冬季，大樹的葉子都已落去，草坪還有一些綠色，幾乎是一片黑灰色的基調。跑友們身著橘紅色的微馬隊服，打著微馬隊旗，行進在這裡，顯得特別的鮮亮、醒目！“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛！”讓沉靜的遺址公園增加了一份活力。
環繞含元殿前的龍首渠
我們跑過了崇明門遺址，進入了宮苑東路，一路上精神抖擻，活力四射，成為一道靚麗的風景線，不時的引起行人矚目讚歎。
經過近兩公里的奔跑，我們來到了跨越太液池的石拱橋，平靜的太液池湖面，樹木倒映，兩側的草叢變得金黃，一派冬天的景象，雖然顯得有點沉寂，但活力四射的我們，此時已經熱汗微微了。
大約兩公里時，我們進入了紫薇路。這裡地形開闊，大樹林立，槐樹、柏樹成片，內宮的宮殿遺址散落其中，玄武殿、紫蘭殿等就在其中。冬季美麗的景色讓人心曠神怡，各處遺址讓人流連忘返。
蜿蜒的紫薇路穿行在一片片樹林當中，我們一邊奔跑一邊深呼著這裡的新鮮空氣，感受著大明宮遺址公園的美麗，感受著新時代的美好生活。
到達棲霞山後，我們由此向南進入宮苑西路，開始返回了。300米後就是太液池伸向西北方向的“尾巴”，像溪流一樣，彎彎曲曲，大小各異的石頭布滿小溪的兩側，花草、大樹、小橋將這裡妝扮的像江南的“小橋流水”。我們以6分半的配速，一路奔跑一路欣賞，一路有說有笑，氣定神閒，悠然自得。
經過二三百米的一個相對大的上坡，我們到達了光順門遺址，光順門遺址和崇明門遺址在一條東西平行線上，是大明宮東西對稱的第三道宮門。出了光順門二三百米就是昭慶門遺址了。大明宮內之所以有上坡，有下坡，因她是建在西安北郊的龍首原上。
我們一路奔跑一路聊著天，一路感受著大明宮的輝煌，不覺間便已來到了御前廣場，經過丹鳳門回到了起點，完成了5。2公里的例跑。
一路有氧慢跑，汗水浸溼了前胸後背，額頭上冒著熱氣，讓人感覺非常舒心。
今天如智為大家帶來了一箱乳酸菌小麵包，精緻的包裝，白白的麵包裡裹著晶瑩的乳酸，甜中帶酸，非常爽口。感謝如智的盛情，下次還帶什麼好吃好玩的？哈哈哈！開個玩笑。
今天白春喜主動當起了志願者，在大家跑步時，他為大家看著衣物，在此也一併表示感謝！
又一次非常舒心的例跑結束了，在大明宮跑步是一種健身鍛鍊，也是一種修身養性、陶冶情操的悟道。
我們下週例跑再見！
作者：邢雲流水
