一個非著名跑者、馬拉松小渣渣的忠告：通過了解自己腳型選擇合適的跑鞋，不但能矯正你的跑姿，提高你的運動成績，還能保護你的膝蓋和脊柱。

人狠話不多，上圖證青白，確實是一名跑渣

雖然跑的不快，但確實是一名科學跑者，跑步是強身建體，一雙合適的跑鞋能讓你如虎添翼，同樣一雙不合適的跑鞋可能會讓你越跑越傷

那麼你對自己的腳瞭解多少呢？（足療、大保健不算了解）下面簡短分析一下，幫助你選擇合適的跑鞋。

一般跑者就三種腳型正常足，足內翻，足外翻可能有點懵，我們上圖看看

正常足

足外翻

足內翻

或者再形象具體點

不同的腳型，各大跑鞋廠家都有應對的跑鞋矩陣，來幫助你透過物理加成改善你的跑姿，那麼我們怎麼知道自己到底什麼腳型呢？

①、沾水認腳

把腳沾水，踩到地面受力，有條件可以踩到A4紙上

②、看鞋底

不同腳型足底受力不同，鞋底穿久了磨損部位不同

③、去專賣店

如果你實在搞不明白什麼腳型，可以去各大跑鞋的城市專賣店，一般都提供腳型測試，去之前請洗腳

如果透過以上三種方法測出你的腳型，雙腳不同，恭喜你去買定製跑鞋吧

千辛萬苦知道了自己的腳型，那麼我們應該怎麼選擇跑鞋呢？各大跑鞋都有自己的支撐系列和緩衝系列，來應對不同腳型跑鞋選擇

如果實在分不開足內翻，足外翻，那就只看足弓。

低足弓----支撐鞋，正常足弓----緩震和支撐鞋都行，高足弓----緩震鞋，

頂級支撐跑鞋推薦

1、亞瑟士 GEL-KAYANO 27

2、索康尼 HURRICANE 颶風22

3、美津濃 PARADOX 5

4、NewBalance  1080系列

5、布魯克斯 野獸20

頂級緩震系列跑鞋

1、

亞瑟士  GEL-NIMBUS 22

2、布魯克斯 Glycerin 18

3、美津濃 WAVE DUEL 2

4、NewBalance MHANZUF 2

5、索康尼 FREEDOM 自由3

萌新入門推薦

1、索康尼KINVARA菁華11（超輕，大體重止步）

2、亞瑟士GT-2000 9 （重量級福音適合大腳丫）

大神推薦

1、亞瑟士TARTHEREDGE（大明鼎鼎的虎走就是他）

2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% （名揚四海的冠軍跑鞋）

以上就是作者透過自己的跑步經驗，結合腳型對選擇跑鞋的影響做出的推薦

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