在日常生活中，每個人都避免不了會上火。上火又稱為熱氣，從中醫的角度來看，上火是因為身體中的陰陽失去平衡，火氣旺盛，就叫上火。在乾燥悶熱的天氣中是最容易上火的，一般上火會有牙齦紅腫、咽喉腫痛等症狀出現。但是上火也分實火和虛火兩大類，實火和虛火有不同的應對措施。那麼要怎樣區分是實火還是虛火呢？那就要注意區分以下三點了。

第一點是看出汗和發燒。一般來說，運動後全身出汗，特別是前額像流水，全身又熱又紅，這才是真正的火。如果你不運動，睡覺的時候就會出汗。我們通常稱它為冷汗，只有你的手掌和腳的心臟發燒。這是一場假火。

第二點是要看喉嚨，要區分真火、假火、咽喉。雖然只要著火，喉嚨就會腫疼，但你可以透過觀察咽喉的情況來區分真火和假火。如果喉嚨還伴有紅腫疼痛，那麼這就是真正的火，如果只有疼痛沒有發紅和腫脹，那就是假火。

第三，也是最容易分辨的一點，就是看一下排尿的情況。小便時要注意尿液的顏色、氣味等。如果排尿的顏色較深，黃色，伴著一股很香的氣味，覺得尿液很熱，那就是真正的火。相反，尿液的顏色較淺，沒有味道，甚至離水有點近，那就是假火。

上火過後一定要注意一下自己的飲食習慣和作息時間，注意勞逸結合，飲食儘量清淡一些，少吃生冷辛辣，油膩煎炸的食物。平時可以泡一點金銀花喝，清熱解毒。

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