打腿看似很簡單，但實際做起來真的不像想象中的那麼容易，別說是初學者，即便是一些自由泳已經遊的很不錯的老司機，在單獨打腿練習的時候走水的效果也不是很好，雖然大家都知道打腿時要“髖部發力，大腿帶動小腿，鞭狀打水”這個打腿的基本動作要求，但在實際...

時間：2021-05-25標籤：打腿 自由泳 練習 走水 打水 

1、肺活量大的人適合六次腿實際上，一般在中距離自由泳比賽中也採用六次腿配合的運動員普遍肺活量比較大，因為肺活量大的優勢是攝氧量高，在相同距離中可以比其他人獲得更多的氧氣參與到機能運動，這就變相地減少了打腿的能量消耗，所以即便他們採用六次打腿...

時間：2022-01-02標籤：六次 打腿 劃手 自由泳 配合 

雙臂放鬆另外還有一點要講的，成人在練習浮板打腿時雙臂不需要繃得直直的，放鬆一點搭在板上即可，這是因為成人的肩膀柔韌性比不了孩子，如果你雙臂繃直，一些人手臂與軀幹就不能成一條直線展開，身體不能平展，也會導致腿部下沉...

時間：2021-09-07標籤：浮板 打腿 平展 身體 水面