時尚健身肌力訓練的10大疑問,你的觀念正確嗎?訓練後的肌肉痠痛是很多人心中的麻煩事,特別是練完腿後常有“不良於行”的痛苦感受,明毅教練告訴我們正確解法:“如果是一般運動後的痠痛,事後透過滾筒按摩、靜態或動態伸展,都可以獲得一定程度的緩解,可以的話,再試著搭配低強度心肺訓練,更能加速復原...時間:2021-12-18標籤:明毅 訓練 教練 訓練量 重量