體育想要馬甲線?誰不是一邊貼秋膘一邊練著最瘦腰的瑜伽呢?小亞今天推薦一套能夠有效消除腹部脂肪的動作,只能幫你們到這裡了咯~1、脊柱脈動山式站立,站在墊子尾端呼氣,收緊核心,脊柱逐節向下吸氣,延展脊柱,脊柱逐節向上重複練習8-10次2、下犬式-登山式從上一體式退出,進入下犬式雙腳跟交替點地10次呼...時間:2022-03-13標籤:呼氣 吸氣 下犬式 練習 橋式