作者 | Pamela Kribbe
女性療愈的內在之旅可以分為三個步驟——
第一步是認知與直面自身的陰影。
有意識地於內在洞察此陰影，並帶著愛與理解將其轉化成真正的自愛，此乃必須之舉。後面我會詳細討論這一點。
第二步是於內在啟用基於心靈的男效能量。
運用內在的男效能量來守護自己的界限，以使“獨立的自己”成長壯大。
這股能量能夠助你佔據屬於自己的一席之地，信任自身的品質與才能。
第三步是以自我覺知與獨立性為基礎，彰顯更高的女性心靈能量。
如果內在的空洞被自愛與自我認知所填滿，與靈魂的連結就會盛放，你能夠真正地在靈感指引下與這個世界分享自己的天賦和才能。
下面，我們將逐一詳細討論這
三個步驟
。
第一步
於內在認知女效能量的陰影
1、難以捕捉的陰影面
對於女性而言，認知自身的陰影並非易事。
這是因為，
女性往往“認為”自己是遵從美德行事，儘管在行為上完全違背了自身的本性。
如此這般，她們一直無法看到自己的陰影。
比如，她們認為善良賢惠、樂於助人、富於同理心、符合社會要求、具有親和力、善於安撫他人等都是美德，而自私、倔強、不順從、不守禮節、不隨主流都是缺點。
自小到大，她們或明或暗地被灌輸了諸如此類的觀念與定義。
在許多女性心中，憤怒、盡歡、叛逆等行為依舊是禁忌。
女性常常不得不忍氣吞聲，以扮演那善良賢惠、舉止得體的角色。將自己的真實感受隱藏起來，甚至不讓自己看到。
不過，這種情形是無法永遠維持下去的。
因著不斷地壓抑自己的真實感受，挫折感與憤怒逐漸於內在積累起來，爆發則是遲早的事。
那時，那個溫柔賢惠、善解人意的女性忽然變成了“悍婦”。
另一個可能性則是，
被壓抑之火由身體吸收，陷入生病、抑鬱或身心俱疲的狀態。
男性則與此不同。
男性的陰影往往以
人們認為“錯誤”的方式表達自己
：
攻擊性、專制、無情以及暴力。
在這一點上，男效能量的陰影比較容易覺察，視而不見幾乎是不可能的。
而女效能量的陰影則較為難以捉摸，比較隱蔽與間接。
也正是因為這個原因，對於女性而言，分清
“適應社會的自己
”與“
真正的自己
”是如此地至關重要。
2、
尊重自
己的本性
從靈性角度看，女性在尚未深切體會是否適合自己的情況下，並不全盤照收外在世界對“好”與“壞”的定義，這是極其重要的。
相較於強迫自己去滿足社會上的各種要求，
更有益於內在平衡的則是允許與接納自身的真實情緒
，並認真覺察自己對某事或某人的真正想法。
允許自己有憤怒，接納自身的不滿足感、逆反心理、強烈的渴望以及憂傷和恐懼，只有這樣你才能夠更好地認知自己。
你無需努力去做一個“好人”，你本性良善。
不過這本性上的“良善”並非你們許多人所以為的那樣是一個“秩序完美的花園”。
在你們“本我”的花園中，時有暴風驟雨，亦會風煙俱靜。
有時陽光明媚，有時則連日陰雨綿綿。正如大自然一樣，並不總是整潔優雅與可以預測的。
你的“本我”是活生生的，充滿了活力。
如果你能夠將自己內在生命的動態變化，將自己所有的感受與情緒都看作是好的、自然的，就會放鬆對其的掌控，你的內在花園也會因此而立刻受益。
這一花園有著自己的法則與韻律，知道如何維持自身的平衡。
成長的藝術在於理解與尊重這些法則與韻律。
為了能夠做到這一點，
你必須尊重自己，尊重自己的獨特本質。
尊重自己的本性，愛自己，這使你能夠放下自我抗爭。
由此，你會自然而然地變得更加快樂，更加安然無慮，彷彿一個沉重的負擔已從身上滑落。
“
真正的自己
”與“
滿足他人期待的自己”
之間的鴻溝也會消失不再。
他人是否喜歡“本真的你”是他們自己的事，而不再是你所關注的焦點。
這是極其令人解脫的一步。
你無需再強迫自己竭盡全力去成為並非自己的那個人。
3、承認內在的恐懼與不自信
同樣，被看到，被尊重，這會使人感覺良好，但不要執著於此。
一旦你對此變得執著，就會依據自己以為對方希望或期待自己如何如何而改變自己的言行，去扮演一個並不是自己的人。
於是，一個“假我”出現了，並逐漸佔據了主宰地位。
那個“假我”不斷遮掩自己的黑暗面向，因為在對方面前“丟臉”實在是令人沮喪之事。
如果你能夠對自己誠實，承認內在的恐懼與不自信，就邁出了自我解脫的第一步。
你認識到自己內在的空洞，且不會試圖逃避
。
進一步深入探索這一空洞的話，你會發現隱藏在自己生命中的孤獨、恐懼與絕望。它們可能已有悠長的歷史，對你有著深遠的影響。
與此同時，藉由覺察內在的這些能量，你發現了自己。
透過明察與直面內在的空洞，你運用自身的力量與光來彰顯自己，這是走向內在療愈的第一步。
那時，你會意識到，試圖利用他人的首肯與承認來填補這一空洞是徒勞之舉。
更甚的是，這樣只會使你變得軟弱，因為你不再是自身能量的掌管人。你需要一個外在的滋育源泉。
因此，我建議所有的女性都
仔細地覺察自己在關係中的真實感受
，以及自己何時為了獲得對方的關注與首肯而否定自己。
自我否定的陰影，只有在你尚未覺知的情況下才能夠主宰你。
一旦你看到自己
“自我否定”
的傾向，且誠實地面對它，你就又回到了自己的本質中心，再次成為自己人生的主人。
第二步
擁抱內在的男效能量
1、自由與獨立的生命
認知內在的女性陰影會使人覺察到自己的內在空洞，並由此看到，只有真誠地欣賞與敬重自己才能夠填補這一空洞。
自尊並非男性或女性的特有行為，而是臣服之舉，亦即遵循本性。
為了能夠做到這一點，就要承認自己是一個獨立的個體。
你必須要放下對融合以及“進入更偉大能量”的虛幻渴望。
你內在的基於心靈的男效能量所能夠賦予你的是：
認知自己作為一個獨立生命體所具有的獨特性與創造力。
男效能量能夠助你不再粘附於“整體”，
勇敢地說出“我”這個詞。
與此同時，你也滿心喜悅地踏上“成為我”的冒險之旅。
你那基於心靈的內在男效能量即為你的自我覺知，你的創造力，以及踏上新道途的勇氣。
這一能量讓你真切地感到，作為一個自由與獨立的生命體，你完全能夠自己做出決定。
對於在關係中有著
“過度連結
”傾向、過度給予並失去自己的女性而言，此能量極具療愈性。
那麼，如何於內在啟用基於心靈的男效能量？
藉由相信真正的自己——信任自己的
真實本性
以及自發的感受；不再受縛於來自外在世界的期待。
偏離主流，與眾不同，這並沒有什麼不好。
於是，你能夠滋育內在那富於
冒險精神
的一部分。
發現如果自己的人生不再受制於虛偽的道德主義以及關於是非對錯的虛假規則，就會變得更加自由，更加充滿活力。
2、直覺敏感度與自我犧牲傾向
不少高度敏感的女性，她們難以設定界限，且常常自動地感受到他人的能量，對此作出反應，並因此而感到精疲力竭。
而且，當她們意識到這一點之時往往已為時已晚。
她們好像不由自主地就與他人融合在一起，暫時地完全失去了自己。
高度敏感是“
移情與直覺地覺察”
的一種形式，是某種形式的女效能量。它在男性與女性身上都有可能存在。
重點在於，許多高度敏感的人同時攜有
“自我否定
”的女性陰影。
由此，其不僅能夠輕易地感受到他人的狀態與情緒，也同時具有過度幫助他人、忽略自身需求的傾向。
後者與高度敏感無關，而是與“自我否定”有著密切的關係。
此處我所能給出的最具體的建議就是：
認知自身的陰影。
能夠感受到各種能量與情緒是一回事，由此而失去自己則完全是另一回事。你無需與對方共同承受痛苦，對方也不會因此而受益。
你可以選擇，可以做到高度敏感，能夠於內在感受到諸多能量，與此同時也完全與自己同在，不失去自己。
這要求你放下各種形式的自我否定。
要知道，利用直覺覺察他人的能量時，你依然完全可以做那個堅定、有尊嚴、界限明確的自己。
要知道，在這種情況下，你反而能夠為對方提供最大的幫助。
第三步
將更高的女效能量具體化
1、連線第三眼與心
女效能量攜有“
真正的無條件的愛
”的潛能。
這種形式的愛與充滿掌控欲與強迫性的愛截然相反——後者主要以約束與佔有對方為目的；
而無條件的愛則意味著，知道對方是一個完全獨立的靈魂，應該自己做出抉擇。
只有自己做出的抉擇，才會導致內在成長與覺醒。
真正成熟的母愛不會再強迫、支配與過度照顧自己的孩子——她開啟籠子，讓鳥兒完全自由地飛翔。
與此同時，這位母親會保持與孩子那深刻、共情的連結，
她給予孩子自由，不過卻以愛的目光和感知陪伴著他。
有時，她於內在清晰地感受到孩子需要什麼，或者什麼是他最大的障礙。
不過，只有在孩子詢問她時，她才會與其分享自己所知道的。
那時，她能夠賦予他非常特殊的東西。
她那智慧的建議並不會剝奪孩子選擇的契機。
她讓孩子看到自身所攜帶的潛能與承諾，肯定他做出正確抉擇的力量與能力。
這使孩子自信倍增。
他真切地感受到她那全然的信任與無條件的愛，所帶給他的支援與溫暖。
這種愛是最高形式的女性智慧。
她彰顯了作為母親的溫暖與關切，與此同時，還有作為老師的智慧與獨立性。
2、滋養伴侶關係
而這種形式的愛並不一定僅僅彰顯為母子關係；
療愈性的女效能量能夠為所有的關係帶來光。
在伴侶關係中，它使雙方有著深刻連結的同時還賦予彼此自由。
這一連結既溫柔又充滿了愛與關切。因著女效能量的共情品質，關係中的雙方彼此心有靈犀，無需多言便已理解對方。
如果你能夠將最高的女效能量帶入關係中，你就是對方那無條件的愛的通道。
而且這並不會使你損失什麼，因為你能夠很好地感知施與受的平衡，不僅如此，你自己也從同一個無條件的愛的源泉中獲得滋育。
3、世界的呼喚
更高的女效能量，或者說基於心靈的女效能量是關乎於
接觸與連結的能量
，當今這個世界迫切需要它。
世界變得越來越小。當代通訊技術也使得人與人之間的聯絡越來越多。
然而，儘管從技術層面看，人們能夠藉由現代通訊技術與他人進行廣泛的交流，但這並不意味著他們正在進行真正的溝通。
就這一點而言，外在的發展超前於內在的發展。
與此同時，外在發展也展示了前進的方向。
人類再也不能將自己劃分為“我們”和“他們”的陣營。
在所有人中都認出最根本的人性，無論其種族、信仰、性別等如何，這是未來的基礎。只有這樣才能建立真正的溝通。
更高的、基於心靈的女效能量在人與人之間播種理解、開放與連結；基於心靈的男效能量則為每個人的個性與獨特性創造空間。
兩種能量都是不可或缺的，越是啟用這些更高層面的振動，並將其根植於自己的日常生活。
人類的集體能量場越會更加快速地發展，成長為一個更有愛的世界。
