當女性的雌激素不足就會顯老，所以若想更顯年輕一定要注意補充體內的雌激素。那麼常見的有助補充雌激素的有以下的幾種，女性們平時不妨可以常食用。

第一種：蜂蜜

女性常用蜂蜜泡水喝對身體非常有好處，它可以起到潤腸通便的作用，可以預防女性肥胖的現象，而且蜂蜜中還含有少量的雌激素，女性常食用可以補充體內雌激素。

第二種：雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

第三種：大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

第四種：捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益面板健康。

第五種：堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

第六種：植物雌性激素

當體內雌激素不足時可以透過補雌激素來提高身體內的雌激素，而思妍金巢安中含有豐富的異黃酮這種營養成分和我們人體的雌激素非常相像，所以說女性們常食用可以起到補充雌激素的作用。