春眠不覺曉，哈欠停不了
晚上睡不著，白天醒不了
（說的是不是你的日常狀態
）
進入春季之後
春困就像“傳染病”
不少人經常哈氣連天
甚至無精打采、頭暈腦脹、手腳無力等
雖然說春困
是人體機能隨季節和氣溫變化
而自身調節的一種生理現象
但是你知道嗎？
春困也分真假
今天我們就來辨別真假春困
SPRING
首先自我排除生理性原因
01
是否常常熬夜？
熬夜會導致各個臟器的功能下降，身體內激素分泌紊亂，出現精神疲勞、乏力、犯困等症狀。
02
有沒有頻繁戶外運動且過量？
適當的鍛鍊有益健康，但過度運動，人就會感到極度疲勞，全身無力、昏昏欲睡。
03
有沒有過度疲勞？
過度疲勞可能由大量體力活動造成，也可能長時間腦力勞動而導致，兩者都會消耗大量能量、氧氣，產生大量代謝廢物。身體缺少能量供應，會出現乏力、心悸等症狀；腦部缺氧，會出現頭暈、睏倦等症狀。
對於上述原因
引起的春困、春乏
及時調整生活習慣，規律作息，適量運動
就可恢復正常狀態啦
如果天天乏力、常常犯困
就要警惕是不是病態了
因為有些疾病會打著春困的幌子
威脅你的健康
SPRING
哪些疾病會引起“假”春困？
01
糖尿病
由於糖尿病患者血糖高於正常值，大量糖分從尿中排出，會引起體力減退、精神萎靡，中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡，甚至出現日間嗜睡的機率是其他人的近兩倍。此外，當糖尿病發展為糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，同樣會出現嗜睡。
建議：
當老人出現日間過度睏倦、白天嗜睡等現象時，要當心是糖尿病在“搗鬼”。
02
貧血
春困還有可能是由貧血引起的。貧血能在任何年齡段發生，最常見和最早出現的症狀就是疲乏、睏倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等症狀。
建議：
有上述症狀應警惕存在貧血的可能，建議前往醫院做血常規檢測，以明確診斷。
03
心臟問題
儘管心臟病有不同的型別，但它們都可以使血液迴圈不暢，引起新陳代謝的廢物（主要是乳酸）聚集在組織內，從而刺激神經末梢，讓人產生疲勞感。
建議：
如果犯困經常伴有心慌、胸悶等症狀，特別是在活動後症狀加重、休息後減輕，則應警惕身體給自己傳遞的訊號，可到醫院做心電圖、心臟彩超等，早發現、早診斷、早治療。
04
腦中風
據報道，70%以上的中風患者在發病前5~10天會頻繁打哈欠。如果本身就有高血壓、高血脂、糖尿病等高危因素，同時出現頻繁連續哈欠，且伴有肢體麻木、無力，頭暈、頭痛、言語不清、反應遲鈍等症狀，這可能是由神經系統和腦血管引發的問題。
建議：
這種情況一定要引起重視，及時就醫，因為這很可能是卒中先兆的一種危險訊號。
綜上所述
春困、春乏也可能是疾病的症狀
所以我們要參考病史
結合其他症狀、體徵綜合判斷病因
為避免誤診和漏診
睏乏症狀嚴重且調整無改善
應及時進行必要檢查
找到確切病因後積極治療
儘管春困不是病
但也會影響到學習和工作
那麼怎樣才能減輕與預防春困呢
SPRING
如何應對“真”春困？
01
作息規律，保證睡眠
睡前減少電子產品的使用頻率和時間，儘量不熬夜或日夜顛倒；早睡早起，中午最好也能擁有30分鐘左右的午睡時間。
入睡困難人群，睡前腳底按摩或熱水泡腳，聽舒緩的輕音樂，入睡前把房間燈光調暗，給自己創造舒適的睡眠環境。
02
多做運動，強身健體
適度進行體育鍛煉，既可以提高免疫力、讓身體保持活力，加快新陳代謝速度，同時還可以增加視覺和嗅覺的刺激，達到提神醒腦的效果。
03
伸懶腰
透過把手臂的肘部向上抬至超過胸部的自我鍛鍊，可使人體的胸腔對心、肺產生適當的擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
同時，由於上肢、上體的活動，還能使更多含氧的血液供給大腦，有助解乏，讓人頓感清醒舒適。
04
合理膳食，適當飲茶
攝取足夠優質蛋白質的同時，還需注意飲食的清淡，保持營養均衡，多吃富含維生素B的食物以及新鮮的時令果蔬。
另外，飲用綠茶或花茶，不僅能令人神清氣爽，還能促進血液迴圈，在一定程度上減輕睏倦感。
05
開窗通風，殺菌防病
春天選在陽光最好的時段（上午10點至下午1點）開窗通風，保持屋內空氣新鮮流動，可顯著減少室內微生物數量，是家庭防病方法之一。
想消除“春困”
除了早睡早起
多做戶外運動等外
更加可以著重健脾去溼
進行飲食調理
春季陰雨綿綿，外溼困阻脾陽，引起氣血執行不暢、經脈不通，人體就會感到疲乏、嗜睡。所以，脾虛溼困是“春困”的主要原因。
春天吃什麼排溼氣？
紅豆：紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可利尿、除溼，甚至起到美容的效用。
山藥：山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
薏米：有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
辣椒：具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快、毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素C的同時還可以除溼，一舉兩得。
綠豆芽：具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
香菇：是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。
好了
收好這份春困“自救”指南
即刻調整好身體和精神狀態
以活力擁抱每一天
才能不負這美好春光~
END
宣傳片、專題片、教學片、科普動漫片製作及會議慶典活動製作拍攝，歡迎垂詢，聯絡電話：0771- 5876285。
厲害了！教你讀懂廣西天氣預報！
精
原標題：《春困也有“假”？總是犯困 當心是身體發出的疾病訊號！》
