孕期很多孕媽都很關心飲食問題,血糖忽高忽低,
驟升驟降,血糖超出了正常範圍之內,
孕後期就很容易形成妊娠糖尿病
孕期血糖高主要是孕期荷爾蒙、
生活習慣或遺傳等因素導致的
孕期血糖高帶來的危害
對寶寶的影響:
容易導致羊水過多、胎兒發育過大、
出現巨大兒,還有可能導致胎兒宮內缺氧、
胎兒生長受限,甚至胎停育
對媽媽的影響:
血糖持續升高會導致誘發婦科炎症的機率增大;
容易導致出現酮症酸中毒進而危及生命;
還有胎兒過大會導致難產,甚至損傷產道;
妊娠糖尿病合併妊娠高血壓的機率增高
孕媽對付高血糖要注意調整飲食結構
。
吃東西之前先了解GI值,
孕期選擇GI值低的食物,
對控制妊娠糖尿病很有幫助
(可下載薄荷APP檢視對應食物GI值量)
。
GI值是“血糖生成指數”反映食物
引起人體血糖升高程度的指標
GI值越高,食物升糖指數越高
。
給孕媽們總結幾個控糖要點
調整碳水攝入,以純天然的碳水,
還有粗糧碳水為主,減少精米精面比例,改成雜糧
少油少鹽少糖,少吃高糖分的水果和零食
飯後運動半小時可幫助代謝
少食多餐,減少身體代謝的負擔
附上孕期控糖食譜一份
需要的媽媽記得收藏哦!