謝詠老師《易經》正能量說：心態不好情緒低落的人如何開導？

《易經》中有損、益二卦，有損就有益，有得必有失。

每個人都有心情不好的時候，心情不好，會導致情緒低落、心情煩躁，甚至影響身體健康，那麼我們改如何及時走出不好心情，迴歸心平氣和的狀態呢？

其實，在我們的日常生活中，每天都會被不同的情緒所影響，不管是外在的還是內在的，一旦這個時候我們的情緒，處於低落時期都會需要別人的安慰。

同樣的道理在別人處於情緒的低潮期的時候，我們也會想盡辦法去安慰身邊的人，但是安慰是一個技術活並不是我們簡單說的一切都會過去就好了得那麼容易。

首先我們心情不好表現的形式有以下幾種：

1、沉默：心情不好的時候，好像內心突然碰撞了個東西，活躍的心情一下子沉寂下來。不想說話，不想理人。

2、冷笑：心情受到打擊，自尊心受挫，以一種看似不在乎的表情，表達內心的不滿與傷害。

3、煩躁：有時候心情會煩躁起來，或因嘈雜的環境、或因別人冷言冷語，或者就是自己的胡思亂想，煩躁不安，心神不寧。

4、哭泣：這是一種已經完全表露出來的傷心情緒。

5、打罵：受到強烈刺激無法掩飾的情緒，透過激烈的語言和力量的迸發，發洩自己的情緒。

接下來就是如何去安慰了，一般情況下，我們在安慰別人的時候會有兩種策略，一種是同情，一種是共情，同情和共情是兩種不同的概念。

同情就是說如果我遇到的跟你一樣的事情我會怎麼做。

而共情是說我試圖去想象，去理解，去體會你經歷了怎樣的事情，遭遇了怎樣的心理過程，產生了怎樣的情緒變化，然後跟你一起想出適合你的方法，也就是說，同情更像是一種本能，一種理所當然輕易可以實現的過程。

1、瞭解朋友心情不好的原因。心情低落都是由各方面原因造成的，要安慰他，讓他開心，您就要找到最主要的原因。可以透過和他關係不錯的同事、朋友瞭解事情的原委，比如他是不是在工作中遇到了問題，還是在家庭生活裡遇到了困難。然後針對問題，來安慰他，能幫著解決的一定要幫著解決哦。

2、給他講可樂的事情，逗她開心。當朋友心情不好，情緒低落時，千萬不要再說些亂七八糟的事情刺激他，講點可樂的事情，或者直接在手機上網上搜點可樂的笑話，講給他聽，或者直接為他播放一段緩和情緒的音樂，這些都可以起到緩解情緒的作用。

3、請他去玩他平時比較感興趣的東西。如有的人喜歡玩電玩，當他情緒低落時，就可以帶他到電玩城，好好的放鬆發洩一下，心情也會好很多哦。如果您的朋友喜歡打球，那麼不妨帶他到運動場，揮汗如雨一番，既鍛鍊了身體，又緩和了心情。

4、耐心地傾聽。當朋友心情不好時，要主動跟他說話，當他話匣子開啟，滔滔不絕時，不要露出不耐煩的神情，要專注的聽，針對朋友傾訴中出現的一些問題，可以適當地表示一下疑慮，讓你們之間有一個更好更深入的交流。總之在朋友心情不好時，您一定要做一個好的傾聽者和交流者。

心理專家應該和部隊的指導員、教導員、政委及地方上的書記的性質差不多，都是做人的思想工作的，一般都是先問其家庭、工作、學習、生活及身體等各方面的情況，引導你暴露自己的不滿和問題，先順著你說，待你消除戒備、心態平穩後，逐步提出他的關點，並對你的行為堤出肯定或批評，最後得到你的認可。並使你認識到自己的不足，明確努力的方向，心情愉快，面露微笑，這就是一個合格的心理工作者。

跟男朋友訴說

記得有一次我的心情差極了，那是我過得最糟糕的一天，誰都不想理，這時男朋友給我打來電話，他看我心情不好，就不斷的安慰我，給我講道理，那時候我感覺我是最幸福的女人，我們雖然異地，但他給我的愛不比別人的少。每當我心情不好的時候，他都會給予我關心和勸說，此時的我心中的不開心全部煙消雲散。

跑步

每當我心情不好時我都會跑步，這樣我可以發洩出心中的不開心。記得高考師，壓力真的很大，所以我每天晚上下自習的時候都會去跑步，這樣身體上疲憊了，心裡就不會那麼累了。 後來我們班的其他同學也發現了跑步能減輕壓力，所以我們兩兩三三，結伴成群的跑步，然而，那也是我高中生活的最美好的時光，現在想起來都覺得很幸福。

節食

也許大多數人會選擇吃好多好吃的吧，而我恰恰相反，我會選擇節食，因為在當人特別飢餓的狀態，他不會想別的，只想著填飽肚子，這樣，心中不開心的事情就會慢慢的忘記，我感覺這個方法對我很有效果，大家也可以試一試。

瘋狂的學習

看到這裡大家會很奇怪吧，對，就是瘋狂的學習，可以讀一些書，這樣可以讓自己的心靈得到歸屬。也可以做一些練習題，因為可以讓自己有優勝感。這個方法真的很有效，每當我心情不好的時候，都會這麼做，不一會，便會進入那個緊張的狀態，心理的不開心很自然的就忘記了。大家也可以試試呦！

大家每天心情都要好好噠，這樣有利於身心的健康，不要總生氣，要笑對每一天，對自己充滿自信，充滿未來，也希望所有的朋友都有一個好心情，希望每天所發生的都是大家理想的樣子！

結語：

有的時候好的安慰方式不僅僅可以幫助別人走出陰霾，還能提升自己在別人心目中的好感。但是我們也不能總是把自己的負面情緒遞交給別人，試圖從其他人的身上獲得安慰。

人生最好的安慰方式就是在別人與你共情的時候，你也能自己自己看開一些事情。長期地活在自我陰霾中，即使你身邊有最好的朋友，說再好的安慰的話語都不能把你救出來。

反之，如果有人需要你的安慰的時候，你也能與對方產生共情來安慰對方。我們經常會聽到一句話：“當大人很累，但你可以做我的小朋友啊。”

所以說，在很多時候，讓對方感覺到自己被關心，真的比任何事情都重要，有的時候人最糟糕的事情並不是吵架，而人們最多更注重的是個人感受。

與此同時，也不難看出安慰的核心是對人的關注，是一種善意的表達和情感的聯結，真的不是衝著解決問題去的，對於那些模糊性的安慰就不要拿出來說了。

當我們身邊有好朋友或者關係比較好的同事受到打擊的時候，請收起不合時宜的安慰，哪怕你不會說也不要緊，那就靜靜的傾聽並且告訴他：“沒關係，還有我在”比任何的良藥都安慰人心。