準媽媽懷孕後，生理以及心理上都會有所變化，尤其是生理上的變化可能會讓孕媽感覺到難受，其實養成一些良好的習慣是可以減輕孕期的勞累感，今天安紐希小編就為您推薦三個讓孕期更舒服的小竅門，希望能對您有所幫助！

首先在孕期孕媽一定要留意自己的體重，大部分孕媽都是第一次懷孕，沒有什麼經驗，需要透過學習孕期以及育兒知識來度過。一般在孕早期，孕媽的體重會增長2-4斤，這個時候基本不需要而外的增加卡路里的攝入，到了孕中期，孕媽就需要額外攝入卡路里了。根據權威資料孕媽在孕中期可以多攝入300卡路里。雖然是一個人吃兩個人吸收營養，但是並不是一個人需要吃兩個人的量的。孕中期後建議每週檢測體重，增加的幅度不要超過一斤！孕媽在孕期一定要備好體重秤。固定時間測量體重。建議孕媽可以實行少吃多餐，這樣可以減輕飢餓感，也不會對寶寶和自己的身體造成負擔，比如說一日五餐或六餐。在正餐過後的1。5小時左右可以加餐一些高纖維高蛋白的小零食，比如說海鮮，肉類，蛋類穀物豆類，奶製品等等都是不錯的選擇！

睡眠是一定要保證的，孕早期雖然可能會有孕吐等症狀導致孕媽身體不適，但是孕早期的嗜睡可以為孕媽補充一些睡眠，但是孕中期孕晚期的時候，嗜睡的症狀減少，但是因為肚子逐漸變大，大肚子可能會影響睡眠，所以一定孕媽一定要注意睡眠問題！房間要儘量佈置得安靜溫馨，可以再睡覺之前聽一些舒緩的音樂，睡覺之前不要食用太多食物！這些都有可能會對孕媽提高睡眠質量有所幫助！

最後來和您聊聊孕媽如何緩解壓力，孕期的心理疏導同樣重要，因為身體的變化，激素水平的變化，孕媽的心理也會產生一定的變化，尤其是臨產前的緊迫感可能會壓迫著準媽媽的神經！所以一定要放鬆心情可以透過和家人溝通，散步以及孕婦運動來舒緩自己的心情！