導讀

哺乳期媽媽常遇到的奶水不足，喝的一種下奶湯，其實是堵奶湯。如果不及時停止喝的話，不僅堵奶，還會造成肥胖哦。這種湯就是豬蹄湯。相信大多數寶媽坐月子的時候都喝過，基本都是認為它有著下奶的功效才喝的。但事實真的如此嗎？

其實在以前物質匱乏的時候，這種食品都是很難在餐桌上見到的，坐月子或者哺乳期的寶媽就能在這個時候吃上豬蹄湯。這個時候湯裡的脂肪就補充了平時缺乏營養的寶媽，所以奶水充足也就順其自然了。

但是現在的人們，只有少數甚至沒有營養不良。甚至還有營養過剩的存在。並且寶媽們在懷孕的時候也會吃各種補充營養的食物。所以豬蹄湯裡的高脂肪，會讓乳汁變得濃稠，從而就造成乳汁淤積，就是通常說的堵奶，而且還會讓寶媽發胖，很不健康。

應該怎樣科學的下奶？

［湯水仍需喝，清淡最重要］

其實坐月子喝湯的目的也就是在補充水分的同時，補充營養。但是在哺乳期的媽媽們不宜飲用過於油膩的湯水。像一些素食湯照樣也可以起到補充營養又下奶的作用。但最終的目的都是補充水分，所以寶媽們還是需要多喝水。

［親喂作用大，寶寶更喜歡］

其實越是奶水少的媽媽們就應該多親喂。寶寶的吮吸是可以刺激到媽媽的。媽媽們在受到刺激之後，大腦就會傳達分泌母乳的訊號。並且多親喂，還可以給寶寶極大的安全感，有利於培養寶寶與媽媽之間的感情。

［蛋白質不可少，補充夠奶水足］

蛋白質是分泌母乳的過程中不可或缺的元素之一，但是人體能從食物中獲取到的蛋白質十分稀少，並且不容易被吸收。金御芝營養粉就很好地解決了這個問題。植物蛋白質不僅更容易被人體吸收，而且還可以在通乳的同時，補充母乳中的蛋白質，寶寶喝了更健康。

［睡眠不可少，休息很重要］

夜起餵奶應該是哺乳期媽媽們每天都要做的一件事，可是這樣就會嚴重影響到媽媽們的睡眠質量，睡得不好可是會直接導致回奶的。寶媽們可以利於寶寶休息時間與寶寶同步睡眠，這樣補充回來也是充足的了。