前段時間，一位孕媽試穿愛人衣服的短影片在網路上走紅，非常搞笑，還引起了一眾孕媽的模仿。

只見照片中的孕媽，身穿藍色襯衫、寬大的西褲，腳上穿著皮鞋，手上戴著金錶，腰上彆著一大串鑰匙，基本都是中年男人的“標配”，再加上挺著大大的孕肚，好似一個“啤酒肚”，如果不看臉，和很多中年男性確實一模一樣。

原來因為孕期實在太無聊，這位孕媽突發奇想，找來愛人的衣服，在家裡來了一場變裝秀，還將照片分享到了社交媒體上，結果就意外地“火”了，網友們紛紛稱讚，表示這位準媽媽“拿捏到了精髓”。

無獨有偶，之前還有一

位

準媽媽，孕期裡模仿了《哪吒之魔童降世》中的太乙真人，也因極高的相似度而走紅網路。

動畫中的太乙真人，露著圓圓的肚皮，手裡還拿著一根拂塵，樣子憨態可掬，受到許多人的喜愛，而準媽媽則是挺著大肚子，手裡同樣拿著道具，動作上模仿地絲毫不差，頗有幾分太乙真人的神韻。

事實上，很多孕媽可能都有類似的經歷，自打懷孕開始，情緒經常出現比較大的波動，時常感到焦慮，乃至於有抑鬱傾向，不得不想辦法愉悅身心，釋放壓力。

對此可能有人會不解，不就是懷個孕嘛，怎麼情緒上會有這麼大的反應？

其實除了眾所周知的“產後抑鬱”外，很多準媽媽或多或少都受過“產前抑鬱”的折磨，而之所以會出現這樣的情況，背後的原因有很多。

為什麼準媽媽會“產前抑鬱”？

1.激素變化

自從懷孕開始，準媽媽體內的激素分泌水平就會發生變化，尤其在前3個月，體內的荷爾蒙會出現較大改變，導致嘔吐、厭食、焦慮等症狀，進而使得準媽媽情緒低落。

2.角色轉變

對準媽媽來說，懷胎十月意味著角色的轉變，從“少女”轉變為“媽媽”，如果自身不能及時適應，又沒有得到及時的照顧和關心的話，很可能帶來較大的心理壓力，導致“產前抑鬱”。

3.對未來的擔憂

懷孕以後，很多準媽媽都免不了各種各樣的擔憂，比如孩子的健康問題、將來的職業發展、家庭關係的維護等等，無形中給自己施加了過高的精神壓力，造成“產前抑鬱”。

4.生活空虛

有的準媽媽懷孕前是名“女強人”，在職場上叱吒風雲，有著明確的職業目標和規劃，等懷孕回家待產後，原本的生活狀態發生改變，感覺非常空虛，也正是因此，許多心理問題接踵而至，出現“產前抑鬱”症狀。

孕期如何調節身心，保持好心情？

其實很多準媽媽之所以會感覺抑鬱，心緒起伏不定，除了家人不夠理解支援外，自身的行為方式也佔很大一部分原因。

所以我們在孕期時，一定要積極主動地調節身心、改善心態，保持一個好心情，儘量對以下方面多多注意。

1.多與人交流

與人交流、傾訴本身就是一種非常好的解壓方式，如果準媽媽發現自己有不良情緒，感到焦慮時，不妨與家人、朋友多交流，將問題傾訴出來，心情可以好很多。

而對孕媽的家人來說，一定要善於傾聽，存有同理心，懂得尊重對方的情緒，做好情感支援工作。

2.讓生活更充實

如果一閒下來就忍不住胡思亂想，準媽媽不妨找一些消磨時間的方式，讓生活變得更充實。

比如拍點創意影片，看些喜歡的電影，做些適合自身的運動等等，將這樣一個長長的“假期”利用起來，發現生活中更多的美好。

3.適當的自我暗示

當情緒波動，或者是感到焦慮時，準媽媽還可以適當自我暗示，提醒自己這不過是孕期的自然反應、激素作祟，將問題轉移，減輕自身的心理壓力。

4.尋求專業幫助

最後如果準媽媽實在煩不勝煩，經常性地出現情緒低落、思維障礙等等，一定要及時尋求專業幫助，找心理諮詢師或者醫生進行治療，以免貽誤病情，引發更嚴重的問題。

老苗結語：

對情緒敏感的準媽媽來說，家人的支援至關重要。

如果家有孕媽，家人尤其是配偶一定要多注意，對孕媽的情緒波動多包容理解，儘量安撫，一起為寶寶順利來到這個世界上而努力。

今日話題：你懷孕時是怎樣排解不良情緒的？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。