社會對成年人身高的看重，導致很多家長把孩子生長髮育當成大事，其中以身高最為重要。

部分家長也是一慣放任的態度，認為“有苗不愁長”、“二十三躥一躥”、“種瓜得瓜，種豆得豆”等態度，等到孩子到了青春期時，才意識到其身高明顯沒有同齡人高，悔之則晚，以下先來看一組2022年孩子身高標準對照表。

孩子的身高由什麼決定？

七分天註定，三分後天養，遺傳在孩子的終身高因素中佔比70%-80%，後天環境因素大約佔20%-30%，所謂“種瓜得瓜，種豆得豆”只是一些家長的消極心理。

因為科學地管理身高，也能幫助孩子發揮好“三分”的後天環境因素，獲得理想的成人終身高。

孩子身高增長規律

孩子的身高增長過快不要竊喜，同理生長過慢也不要過度擔憂，因為孩子身高增長有一定的規律性，家長要做的首先是掌握住這些規律。

青春期前的孩子身高：主要受甲狀腺激素、生長激素調控。剛出生的寶寶一般身長約50CM，出生第一年會長高25CM，第二年會長高10-12CM。以後，孩子的身高增長會變慢，2歲以後身高增長約5-7CM/年。

正值青春期孩子身高：隨著性腺軸的啟動，性激素水平提高，與前兩個激素共同參與到孩子身高的調控中。正值青春期孩子的身高增長，將在這個時期迎來第二個高峰，身高每年增長約7-10CM。整個青春期下來，男孩子身高增長約28CM，女孩子增長約25CM。

孩子長高警惕性早熟

對比以上孩子身高增長規律，如果孩子身高增長過快或過慢，家長應該重視。

因為孩子出現性早熟時，會出現身高加速以及提前閉合骨骺的情況，這樣會損失孩子的終身高，出現生活中的“高小孩”“矮大人”現象。

一旦發現這種情況，家長要及時帶孩子到兒童保健門診就診，由專業的醫師幫助判斷孩子的身高增長是否合理。

身高管理，要養好孩子的脾、腎

脾：為後天之本，氣血生化之源，在體合肌肉，其養臟腑、實四肢。

腎：為先天之本，主骨生髓，促進人體生長髮育生殖；

如果小兒的脾腎不足，在6歲前容易出現脾虛、腎虛，其導致孩子發育不良。所以孩子的身高管理，也需要養好脾腎，根據孩子的疾病特點，透過健脾補腎等有助於孩子的發育。

孩子身高管理，除了中醫養脾腎，知曉孩子生長髮育規律外，還需要了解孩子骨齡的概念。

骨齡是什麼？

說到孩子的骨齡，很多家長也不清楚。身高停止生長完全不是看年齡而是看骨齡，孩子身高停長的年齡差異很大，有的孩子十二三歲就不長了，有的孩子甚至20歲還可以長。

但對孩子們來說，她（他）們的骨齡是一樣的，男孩長到骨齡16歲就基本不長了，女孩則是骨齡14歲身高基本封頂。

孩子身高管理“三部曲”

讓長高更科學的身高管理等同於健康管理，因為身高是健康指標之一。

一部曲：確定孩子的期望身高；

家長首先要明確孩子的期望身高，孩子的身高管理與健康管理一樣，首先要明確一個管理目標。當然這個目標要結合遺傳的實際情況，不能父親、母親都很矮，卻期待孩子超出遺傳70%的影響。

二部曲：進行個性化定製身高評價；

其實，是要對孩子的身高進行個性化的評估，明確是否能實現第一部中的期望身高，其中包括以下方面的內容。

評價當前身高水平，正常的身高分7個大的檔次，從低到高分別是3分、10分、25分、K3分、75分、90分、97分，按年齡、性別評價孩子當前的身高檔次；

評價當前身高對應的成年人身高及其與以往身高的差距，差距越大，實現目標的難度也越大評價遺傳身高，分析孩子身高的遺傳潛能有沒有發揮好，有沒有早長或晩長的風險；

評價身高生長速度，每個孩子每個階段都有不同的身高和體重增長的速度，如果不在正常範圍，要考慮是否有疾病的風險存在。

三部曲：開展科學的身高管理；

飲食上管理

1。保證吃好早餐

2。少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入

3。重視戶外活動學齡兒童指的是6～12歲進入小學階段的孩子。他們獨立活動的能力逐步加強，而且可以接受成人的大部分飲食。

這一部分孩子，在飲食上，往往被家長誤看作大人，其實他們仍應得到多方面的關心和呵護。

孩子應合理食用各類食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低於父親，女孩子不低於母親。應該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤其應把早餐吃好，食量宜相當於全日量的三分之一。

運動上管理

1。保持適當運動

2。不做負重運動

3。多做摸高運動

運動不僅利於孩子身體健康，更利於孩子的體重以及身高的管理，每天讓孩子保持40分鐘-1小時的中等強度的運動。

少做負重運動，比如舉重、啞鈴等運動，適當多做摸高運動，比如籃球、跳躍式運動等。具體何種運動方式，可根據孩子的喜好以及身體情況來定。