很多孕媽都聽說了臨產前的產前陣痛是非常難受的，只是聽著生產過的孕媽說說，就感受到了很大的痛苦，因此，很多新手孕媽非常害怕和擔心。如果你也有著中擔心，擔心產前陣痛受不了？這幾個緩解辦法孕媽可以試一試！

什麼是產前陣痛？

產前陣痛是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。一旦胎兒發育成熟，孕期即將結束的時候，為了能夠順利產下胎兒，孕媽的子宮就會收縮，以此來讓胎兒迫使胎兒從子宮頸中下降，推動胎兒，直到最終的降生。這樣的生產過程，只要不是剖腹產的孕媽，都要經歷的。

緩解產前陣痛的辦法

1、跨坐在椅子上兩腿張開

跨坐在椅子上這個坐姿是有利於產道擴張，還能夠減輕孕媽腰部的負擔，同時也能夠將身體的重量轉移到椅子上，這樣的方法，是可以緩解緩解產前陣痛的。

2、腰部按摩

孕媽臨產前，出現產前陣痛，孕媽可以讓家人對孕媽進行腰部按摩，按摩時，使用拇指按壓腰部。孕媽在這個時候也要配合，家人用力按壓腰部時吐氣，放鬆時吸氣，這個方法也是能夠有效緩解產前陣痛的。

3、調整靠臥姿勢

調整靠臥姿勢，孕媽透過這樣的方法，可以尋求一個舒服的靠臥姿勢，以此來緩解身體的壓力，這樣也可以讓孕媽有更多的經歷來應對疼痛感。

4、站立扶牆

站立扶牆，這樣可以把身體的重量附加到牆壁上，這個姿勢也可以緩解孕媽的產前陣痛，並且還能夠有助於順產的喲！

5、轉移注意力

孕媽陣痛強烈時，要轉換自己的注意力，想象一下第一次看見寶寶，第一次抱著寶寶的畫面，心情會放鬆很多，疼痛自然也就緩解了。

6、補充能量

孕媽在忍受一次又一次的宮縮陣痛時，會不斷消耗體能，身體變得虛弱。孕媽可以利用陣痛的間歇期，子宮放鬆時，吃些補充能量的食物，可樂、巧克力、紅糖水等，補充能量。