近年來，兒童青少年抑鬱高發。
很多青春期孩子患上抑鬱症，沉迷遊戲，厭學、休學，甚至自殘自殺。
本來對未來充滿希望的家長，一下子陷入焦慮和無力中。
網友求助：
女兒13歲，獨生女，有非常嚴重的抑鬱症，有過自殘行為。
最嚴重的時候是計劃自殺，還寫好了遺書。
可能是因為害怕最終放棄了，我們第二天清晨才發現，原來那天晚上她一整晚都在糾結要不要自殺，現在想起來非常後怕。
想帶她去做心理諮詢但她拒絕了，現在晚上不睡(經常玩手機)，早上也起不來，沒法上學。
作業抄答案都不願抄，家長該怎麼辦？
只有玩手機時她一直在堅持在做的事，說話從不算數，計劃好的事情從來不做。
我怕自己也快抑鬱了，不敢逼孩子，怕她越來越抑鬱；
但是她一直不學習，未來有出路嗎？
當父母都老了死了，誰來照顧她？
廣州聽說吧心理諮詢解讀：
在這位家長的提問中，可以感受到，對於孩子的抑鬱表現，家長既焦慮又無助，陷入了一種深深的無力感中。
家長的無力感、焦慮和無助，可能會成為孩子新的焦慮源。
這個時候，家長一定要學會合理應對，
避免整個家庭陷入惡性迴圈。
01
父母首先要情緒調適
孩子抑鬱了，對於家庭來說是一個很大的事件，甚至是衝擊性和危機性事件，
特別是孩子有自傷、自殺行為時，
家長往往會高度緊張，時間一長，家長也會有無力、崩潰感，至出現嚴重的失眠、焦慮、抑鬱
。
能理解孩子出現抑鬱後家長的擔心和焦慮，
但家長一定不能慌，也不要急，你要用發展的眼光看孩子，告訴自己，孩子的情況只是暫時的，改善是一個慢慢的循序漸進的過程。
一定要耐心，調整好情緒
，當家長的內在世界穩定了，情緒有足夠的韌性，身心狀態良好，
才能為孩子提供最有力的支援。
當然，道理很簡單做起來可能不太容易，有些家長在壓力下，可能會逃避或夫妻之間互相指責抱怨，家庭關係也進一步惡化，反而更不利於孩子的身心健康。
所以，
為了給孩子提供一個良好的恢復環境，也幫助家長自己調適好情緒，家長自己也可以尋求心理諮詢的幫助，讓自己保持平穩的心態。
02
家庭系統的調整
得了抑鬱症的孩子的背後，常常是一個生病的家庭。
不少孩子以身心出現偏差的方式來提醒父母：
需要做出相應調整了。
在電視劇《女心理師》中，女高中生尤娜一共自殺了3次。
心理諮詢師賀頓給她做了心理疏導，成功把她從死亡邊上拉了回來。
關於女兒的兩次自殺，尤娜父母並未意識到嚴重性
，反而覺得女兒在耍小孩子脾氣，就算她真的坐在樓頂上也絕不敢跳下去。
當某天晚上發現尤娜突然哭著不停地自扇耳光時，媽媽才急了。
父母一起參與到心理諮詢中，才認識到，尤娜製作各種突發狀況，自殺自殘、偷東西等，
都是企圖讓父母關注自己，以此挽回父母的婚姻。
其實，
在關於兒童青少年抑鬱的個案中，的確有不少孩子的抑鬱，是家庭系統出現問題的徵兆，也需要家庭做出改變。
有些家長無法理解也無法接受，甚至很憤怒，也覺得自己被指責了。
這種心情可以理解，孩子生病了，並非父母想看到的，每對父母、每個家庭都在用獨特的方式愛著孩子，都希望孩子能夠快樂健康。
但
只有家長透過諮詢、學習意識到問題所在，才能從源頭上解決問題。
家庭諮詢或配合孩子諮詢，父母接受心理諮詢非常重要。
透過心理諮詢，家長可以看到家庭系統出現問題的模式，覺察親子互動關係中需要改變的方式，或者覺察夫妻之間的交流互動模式。
透過父母或家庭的改變，孩子的抑鬱往往也會得到緩解或療愈。
03
接納孩子，正確認識抑鬱孩子的行為表現
生病後的自己，能夠被接納，是支撐抑鬱症患者持續面對痛苦的重要因素之一。
青少年抑鬱症常見的症狀包括
煩躁、易怒、悲傷、失眠，甚至可能會出現自傷、自殺等傾向
，因為兒童青少年的表現除了常見症狀外，還容易出現“易激惹”的狀態。
除此之外，很多孩子還會
表現軀體的症狀
，比如頭暈、肚子痛、心慌胸悶等。
家長要包容孩子的這些症狀，允許它們存在，要知道它們來了也會走的，它們只是由情緒引發的。
家長還會看到孩子變得和以前不一樣了，比如以前愛學習的孩子，現在變得懶惰不想學習，因此父母為認為孩子作、不愛學習，
其實這時候他是無法控制自己，此時孩子需要的是父母的關愛、理解和包容。
04
有界限的陪伴
陪伴有抑鬱症的孩子，對家長來說是一個挑戰。
特別是面對孩子起伏不定的情緒、時而冒出的自殺意圖，家長要特別注意。
有些父母會過度正向地鼓勵、指導或建議孩子：你要振作、想開點，你要克服抑鬱症……
這反而讓孩子感到疏離、不舒服，認為自己不被接納，父母一點都不理解自己。
有些父母則會表現出無力感：為什麼別人都好好的就你這麼脆弱，你這樣抑鬱怎麼一點都不體諒父母，你死了整個家都毀了……
當父母把孩子的抑鬱變成自己的負擔，反而引發了孩子更深的罪惡與愧疚感，增加了一層壓力。
所以，
家長的陪伴需要加入真正的理解，即使感覺不懂，但也要嘗試去理解、傾聽孩子。
可以和孩子去說一下自己的理解和困惑，比如瞭解觸動孩子情緒的點，
家長說了什麼話、做了什麼事情會讓孩子心情更低落、難受？
瞭解這些後，可以避開這些點。
家長也可以分享一些想要幫忙卻使不上力的心情，
問問孩子自己可以做些什麼?
父母的陪伴、理解、以及確認彼此關係的連結，有助於孩子在脆弱的時刻，
知道自己仍然被愛、被牽掛、被關注，而能比較有力量走出抑鬱
。
當父母能夠真正理解孩子時，TA會覺得你懂TA，慢慢地就願意溝通了。
此時的父母，站在子女的身旁，
不評價地持續表達關注
，這種陪伴本身，就是支援孩子繼續活著的力量。
05
不給孩子壓力
現在的中學生本身課業壓力很重，
除了課業壓力，有可能面臨著人際及其他壓力等。
家長要做的，不是給孩子加壓，而是
給孩子減壓
。
目前當務之急並非上學，而是
幫助孩子走出抑鬱
。
比如，在生病期間，不要強調學習的重要性，不催孩子上學，不講人生目標理想大道理；
避免批評孩子因抑鬱症而產生的一些負面行為、情緒或態度。
只有支援理解孩子，才能讓孩子真正放鬆下來，戰勝疾病。
此時，孩子如果能堅持上學，可以一邊治療一邊上學。
若是孩子不能上學，恢復身心健康應該放在首位。
06
陪伴孩子堅持心理諮詢
帶孩子去看心理諮詢和醫生，並且溫柔地引導他堅持諮詢和吃藥。
對於有些不願意諮詢的孩子，也不要逼迫他，
家長可以單方先進行諮詢，
根據心理諮詢師的經驗，
很多父母透過諮詢學習
，給孩子做出了一些姿態和改變，
家庭關係有了良性的變化後，很多孩子即使沒有進行心理諮詢，也出現了比較明顯的改善
。
有些孩子看到心理諮詢給父母帶來的轉變後，親子關係改變，也增加了心理諮詢的信心和動機。
我們要相信，每個孩子都是獨特、向上和努力的，他們一路跌跌撞撞走來，只是暫時被眼前的困難卡住了。
這時家長要停下來，看著孩子，給予理解和支援，也需要心理諮詢師從專業的角度給予幫助。
