好的睡眠是寶寶健康發育的基礎

讓寶寶獨自躺在床上睡覺，不僅睡得甜香，也有利於心肺、骨骼的發育和抵抗力的增強。剛出生的寶寶，有些是可以自己獨自睡小床的，這樣的天使寶寶很難得，父母會很省心。但也有不少寶寶，因為剖產、母嬰分離、新生兒窘迫、被照過藍光等等各種各樣的原因，導致缺乏安全感，他們會更需要母親的懷抱，而很難被單獨放下。

1、抱睡的危害

如果經常抱著孩子睡覺，孩子睡得不深，醒後常不精神，影響睡眠的質量；抱著寶寶睡覺，身體不舒張，身體各個部位的活動，尤其是四肢的活動要受到限制，不靈活，不自由，使全身肌肉得不到休息；抱著睡覺也不利於孩子撥出二氧化碳和吸進新鮮空氣，影響孩子的新陳代謝；更不利於孩子養成獨立生活的習慣。但是，抱睡並不是非黑即白非戒不可，不同月齡的寶寶需要區別對待。（具體怎麼區別對待，往下看就知道咯）

2、為什麼寶寶依賴抱睡

媽媽的懷抱有包裹感和溫暖的感覺，再加上媽媽熟悉的心跳聲，能讓寶寶放鬆和安靜下來。媽媽的懷抱能幫助寶寶緩解驚跳反射，寶寶在媽媽懷裡接覺容易，能睡得更久。媽媽抱著的時候，寶寶身體有一定的傾斜度，可以適當緩解吐奶、胃腸脹氣等情況。寶寶對周圍環境非常敏感。家長一直抱著寶寶睡覺，沒有了把寶寶從手上放到床上的步驟，寶寶的身體一直處於溫暖、舒適、安穩的狀態，不容易被驚醒。

3、抱睡需要戒除嗎

如果媽媽不主動解決抱睡問題，抱睡很可能會一直持續下去。持續無節制的抱睡會耗費家長大量體力和精力，也容易造成腱鞘炎、腰椎間盤突出等問題。同時，持續抱睡也剝奪了寶寶學習自主睡眠能力的機會。所以，媽媽千萬不要抱著「大了就會好」的心態，放任寶寶抱睡。但是，抱睡並不是非黑即白非戒不可，不同月齡的寶寶需要區別對待。

0~3個月

3 個月以內的小月齡寶寶，自主睡眠能力較弱，加上驚跳反射、腸絞痛等高頻狀況時有發生，更需要媽媽的特別關心。因此，不用強求這個階段的寶寶躺床上睡，只要是能讓寶寶睡得更好，媽媽能更好休息，抱睡、奶睡都是可以適當使用的。除此以外，推車、嬰兒搖床、背巾都可以在睡眠困難的時候作為輔助。

3~4個月

3～4 個月時，寶寶自主睡眠能力逐漸增強，作息時間有了一定的規律，睡眠時間也開始慢慢延長，更適合在床上入睡。這個時候是戒除抱睡的好時機。如果前幾個月媽媽一直是全程抱睡的狀態，這時應該開始嘗試在寶寶睡熟 20 分鐘後慢慢把他放到床上。

4、幫助寶寶入睡的技巧

國外的育嬰師提倡過一種5s哄睡法，分為5個步驟，能有效的幫助寶寶快速入睡。戒除抱睡的效果並不是立竿見影的，寶寶從抱睡到自主入睡的過程是逐步過渡的。如果在戒除抱睡的過程中存在困難，媽媽可以嘗試引入這 4 種小技巧，給寶寶提供溫暖舒適的睡眠環境。

輕拍放下

很多時候，寶寶一碰床就哭的原因是因為一下子失去了安撫。媽媽可以這麼放寶寶：在寶寶熟睡之後，慢慢地，按照從屁股到頭的順序，把寶寶緩慢放到床上，每次接觸床面後都要觀察寶寶情況，把寶寶全部放下後再慢慢抽出手臂，然後再緩慢有規律的輕拍寶寶一會，給寶寶充分的安全感。

藉助工具

如果媽媽控制不好把寶寶放在床上的時間和力道， 容易讓寶寶醒過來，這個時候可以藉助搖床、搖椅等工具進行更好的過渡。在寶寶產生睏意時，媽媽把寶寶放到搖床中，輕搖搖床來模擬媽媽的懷抱和走動的感覺。藉助搖床產生的輕微搖晃能達到類似媽媽抱睡的效果，這樣能夠減輕抱睡的體力消耗和精力消耗，尤其適用於帶孩子的老人或是一個人帶娃又幹活的媽媽。

改變聲音

在寶寶的床邊放一些輕柔或規律的聲音，如一些輕柔的搖籃曲，媽媽的輕哼聲，能在一定程度上安撫寶寶的情緒，讓他們平靜下來進入睡眠狀態。對於 3 個月以下的寶寶，白噪音（海浪聲、瀑布、流水聲等）也能夠讓他們平靜。

找個小夥伴

寶寶離開媽媽時會感到有些焦慮，媽媽可以給寶寶找個睡眠小夥伴安撫寶寶，陪伴他入睡，比如他喜歡的玩偶！前提是一定要保證安全。建議媽媽在寶寶睡熟後將安撫物拿走，並且在寶寶學會翻身前儘量保證仰睡的姿勢，以免產生不必要的傷害。