認識生長激素

嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體都在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒長得特別快。進入幼兒期後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

想寶寶長得高，必須21點前睡覺？

在嬰兒時期寶寶發育是很快的，寶寶的大腦會利用睡眠時間快速發育，不只是在夜間睡眠時間，白天的小睡時間寶寶的大腦也在發育。如果寶寶白天的小睡很差，每30分鐘必醒，那麼就算21點前入睡了，夜間也會頻繁醒來，寶寶的腦垂體會分泌出足夠多的生長激素嗎？或者說，只是21點前入睡，一切問題就都解決了嗎？

事情並沒有那麼簡單！那麼，到底應該如何安排寶寶的睡眠呢？

幫助寶寶確立合理的作息才能保證睡眠的質與量

優質而充足的睡眠是怎樣的呢？我們需要掌握以下幾點：

寶寶可以自主入睡

規律的睡眠時間（餵奶及吃飯的時間同樣要規律）

白天合理的小睡次數和時長

合理的夜間入睡時間

適合寶寶月齡的最少的睡眠次數（適合月齡的最長的連續睡眠時間，每個寶寶不是統一的）

寶寶白天的小睡時間可以安排多久？

寶寶一天的小睡開始於早上第一頓奶後的第一次小睡時間，結束於夜間睡眠前的最後一頓奶之前。給寶寶安排的小睡總時長需要根據寶寶24小時的總睡眠時間和安排在夜間的睡眠時間兩項來確定

寶寶睡過夜的一般過程

1。 餵奶間隔2。5小時，0-6點時段寶寶夜奶2次，連續睡眠時間不超過3小時

2。 餵奶間隔3小時，0-6點時段寶寶夜奶由2次減為1次，連續睡眠時間達到5-6小時

3。 餵奶間隔3。5小時，0-6點時段寶寶夜奶1次或不再需要，連續睡眠時間可達到7-8小時

4。 餵奶間隔4小時（通常在寶寶2-3個月大時），0-6點時段寶寶夜奶不再需要，連續睡眠時間達到8-9小時

5。 餵奶間隔4。5小時，0-6點時段寶寶夜奶不再需要，連續睡眠時間達到9-10小時

寶寶得到最佳睡眠的要素

寶寶得到最佳睡眠的要素

符合寶寶自身發展的規律的睡眠和餵奶時間，穩定的作息

自主入睡，無睡眠障礙

白天合理的小睡次數和時長

夜間睡眠開始時間不晚於21：00

寶寶的能力和睡眠在出生至6個月一直處於快速發展的階段，需要隨時根據寶寶的成長情況調整寶寶的作息

END

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