美國心理學家伊麗莎白·庫伯勒·羅斯曾在《論死亡和瀕臨死亡》一書中，將死亡之前的心理變化分為五個悲傷程序階段：

第一個階段：否認；

第二個階段：憤怒；

第三個階段：討價還價；

第四個階段：沮喪；

第五個階段：接受。

被剝奪了依賴感的人，一般都會經歷以上五個階段。什麼是“被剝奪了依賴感”？

比如得了絕症將要從生活中被剝離，失戀突然從一段溫暖的二人關係中被剝離。這麼看來，失戀的痛苦還真的堪比死亡。

但是你畢竟只是失戀，並不是真的要死去，別那麼悲痛欲絕，放過你自己，好好陪伴你自己吧。

不過在此之前，請你靜下心來想想，跟TA在一起之後，你是不是耗費了太多的時間和精力去陪TA，以至於為此放棄了自己的興趣？

你之前喜歡的業餘活動，是不是為TA而放棄了？你身邊朋友的聚會，是不是因為TA而極少參加了？

你很喜歡的某樣東西，是不是為TA的挑三揀四而忍痛割捨了？在這段感情中，你把自己的位置擺得多麼低！

你只考慮到TA，完全丟失了自己，也正因為如此，你不再是當初TA喜歡上的那個你了，而TA也會越來越不把你當回事，甚至棄之如草芥。

謝謝TA的離棄之恩吧！

感謝分手，感謝TA的不珍惜，這樣你才能重新擁有自己、陪伴自己，你才能重新獲得新生，成為你想成為的人。

自我陪伴是一種提升自我的機會，也是一種有效轉移注意力的方式。

當你開始嘗試你很想做的事情之後，你的生活便會充滿喜悅，你也會從生活中再次獲得樂趣。

你和自己獨處後，就會發現，自己經歷的五個階段的時間會迅速地縮短，而這場失戀的陰霾也在不知不覺中消散。