又到了春暖花開、睏意萌生的季節，本應該朝氣蓬勃，欣欣向榮的我們，為何常常感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，做事效率直線下降。俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，難道我們真的中了“春困”的招？

春困的原因是什麼？

寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，面板的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。入春後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，原本供應給大腦的血液就會有一部分跑去供應面板組織，大腦的供氧量則顯得不足了，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

都說一年之計在於春，可若總是犯困，我們如何為一年做打算？所以，採取一定的措施，抵抗“春困”，勢在行。雖然大部分春困，都是因天氣導致的，但它還與飲食、運動、日常生活方式等多種因素掛鉤。所以，要抵抗春困，還得從這些方面入手。

防春困方法一：睡眠充足不熬夜

強迫自己早睡早起，保證充足的睡眠時間是對付春困的第一要訣。假期在家，很多小夥伴都有不到深夜不睡覺的壞習慣，嘴上喊著上床睡覺，可是躺下後手機不刷個把小時是不會閉上眼睛的。而開學後，作息又沒這麼快調整好，持續晚睡造成每天醒來腦袋昏昏沉沉。所以，希望小夥伴們儘快調整好作息，只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的時候不會那麼容易睏倦。

防春困方法二：適當運動

每天保持一定量的運動不但可以有效地提高抵抗力和免疫力，還會有效促進血液迴圈和新陳代謝，有利於心情的舒緩和氣機的舒暢。課餘時間可以嘗試慢跑、打球等運動；節假日也可以外出踏青和爬山，既舒緩了心情又起到了運動健身的效果。增加適當的疲勞感可以有效促進和提高人的睡眠質量和睡眠時間。

防春困方法三：飲食清淡，不要吃過飽

防春困，需要我們管住嘴，別吃太飽，七八分足矣。吃太多，會令全身大部分的血液都集中在幫助消化，這樣會造成大腦供血不足，人就更容易感到沒精神，有疲勞感。

防春困方法四：借用外力”刺激“

當感覺“春困”來襲時，不妨選擇一些方法來刺激一下神經，比如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激面板。還可以透過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦趕走睏意。對於春困，希望小夥伴們不要放縱自己，把春困當成自己渾渾噩噩度日的介面，而是採取上面的措施，紮實地去抵抗它，讓自己