孤獨症個體對內部訊號的敏感度很低，比如飽腹感。與孤獨症有關的厭惡情緒對味道、質地和氣味的強烈反應會導致過度地攝入高熱量、低營養的食物。其結果是，孤獨症譜系中兒童和成人肥胖發病率都很高，通常還伴有營養缺乏。

體重超重會對孩子的健康造成威脅，引發高血脂、高血壓、性早熟、骨齡超前、骨骼變形等一系列可怕的病症。

那麼，家長們該如何應對孩子超重的問題，幫助孩子養成正常、健康的生活習慣？

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選擇容易讓孩子產生飽腹感的食物

人飯後的飽腹感取決於胃中的食物體積，而不是從食物中攝取的熱量。可以選擇給孩子多吃點水果和蔬菜，因為水果和蔬菜有很高的水分含量，熱量低吃進肚子裡也會佔據胃很大的空間，所以孩子吃完很容易飽。

02

限制外賣和快餐

外賣和快餐脂肪含量高且分量大，熱量也更高於水果和蔬菜，所以快餐往往會導致孩子攝入過多的熱量。

03

讓孩子喝水或低脂或脫脂牛奶

加糖飲料，如碳酸飲料或者非100%果汁的水果飲料，是額外熱量的常見來源。孩子口渴時讓他喝水，吃飯時給他低脂或脫脂牛奶。水不導致體重增加，並且相對於果汁或者軟飲料來說，水對孩子的牙齒更好。

04

鼓勵孩子慢慢吃飯

如果孩子用合適的速度吃飯，而不是趕著吃飯，他可以更好的判斷自己是否吃飽了。

05

選擇容易讓孩子產生飽腹感的食物

只允許在指定區域吃飯，如餐廳或廚房。保持進餐的時間安靜，不準看電視等分散注意力的活動。規律提供三餐和零食，但要保持靈活。

肥胖會嚴重影響孩子的身體健康，如果孩子出現超重現象，家長們一定要重視。

除了飲食，也請家長務必將身體活動納入孩子每日例行的時間表。每天抽出一個小時，帶孩子進行外出活動對健康也是十分有幫助的哦！