提到骨質疏鬆，相信大家都不會感到陌生，由於骨質疏鬆的發病率、死亡率很高，並且治療費用很高昂，嚴重的骨質疏鬆還會導致骨折，一旦發生骨折，不僅會降低患者的生活質量，也會給家庭帶來嚴重巨大的負擔。

山西大同的陳老師今年27歲了，是一名舞蹈班的老師，長相漂亮，跳舞也很好，孩子們都很喜歡她，然而在上週五晚上在和學生們做示範的時候，不小心滑倒在了地上，學生們看情況不對，趕緊打了120將老師送到了醫院，原來是發生了骨折，按理說這麼一摔，也不至於骨折啊，醫生說別看陳老師這麼年輕，但她的骨密度已經很低了，原來陳老師平時為了保持好的身材，常年在減肥，平時因為吃得很少，營養攝入不足，為了不被曬黑也不出去曬太陽，這才加速了骨質疏鬆的到來。

骨質疏鬆有什麼症狀？

一、牙齒鬆動

牙齒之所以能夠固定在牙床上，起到關鍵作用的就是牙槽骨，當牙槽骨中的骨量流失，就會導致牙槽骨骨質疏鬆，當牙槽骨不穩固的時候牙齒也會鬆動，牙齒鬆動會影響到進食。

二、容易骨折

骨質疏鬆會使骨骼的脆性增加，骨密度下降，在平常生活中，不小心磕磕碰碰甚至是打噴嚏的時候都容易發生骨折，一旦發生骨折，會使患者的活動受限，嚴重影響到患者的生活質量。

二、呼吸困難

患上骨質疏鬆之後脊柱壓縮變形使得脊柱彎曲，導致胸腔受到壓迫，使得肺部的換氣面積減少，造成呼吸不暢，常常會出現胸悶、氣短等症狀。

骨科院士：一把芝麻，不出半個月，腰背不疼了，跟骨質疏鬆說再見

準備100克芝麻、100g核桃仁、100g白砂糖，將黑芝麻揀去雜質，炒熟之後和核桃仁搗碎成粉狀，每日一次，每次拿出50g，溫水沖服，能夠補充鈣質、滋養身體，預防骨質疏鬆。

此外，還建議做好3件事

第一、補充營養

對於中老年人，尤其是絕經後女性來講，養護骨骼是一項長期的工作，常吃一素可以加快身體對於鈣質的吸收利用，同時將骨骼腔中的一些代謝廢物排出體外，還能促進生長激素以及性激素的分泌，從而為骨骼的生成創造了良好的條件，還有助於將鈣質沉澱在骨骼中，延緩骨量的流失。

第二、常曬太陽

很多人覺得時間很忙，哪有時間曬太陽啊，但長時間待在室內並不利於身體健康，建議放假的時候出去進行一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，透過日曬可以促進身體合成維生素D，從而提升鈣的吸收利用率，也有提高增強身體的免疫力。

第三、飲食清淡

隨著年齡的增長，味覺會發生退化，很多老年人口味不太敏感，所以很喜歡吃口味偏重的食物，但這種飲食習慣也會加速鈣質的流失，應該遵循清淡、少油、少鹽的飲食習慣，也是對骨骼的一種保護。