粽子是端午節必不可少的一道美味，蜜棗粽、豆沙粽、鮮肉粽、蛋黃粽、臘肉粽……各式各樣香噴噴的粽子，讓人忍不住胃口大開。

但由於粽子是高熱量、不易消化的食物，並不能多吃，也不是人人都適合吃。

哪些人不適合吃粽子？

下面這4類人吃粽子的時候，要特別注意，以免加重自己的病情。

01

糖尿病人

因為

糯米升糖指數偏高

，而它又是粽子的主料，因此，不管是甜粽還是肉粽，糖尿病人都不適合吃。如果不加以節制放開吃，

會損害胰島功能

，

引起血糖和尿糖迅速上升

，加重病情。

如果實在想吃，牢記低油、低鹽、低糖、高纖維的原則，控制好量，並要減少攝入其他主食，注意搭配豆類、富含纖維的穀類和蔬菜一同食用，這樣才能不引起血糖飆升。

02

腸胃不好的人

粽子確實好吃，但真的不好消化，所以，腸胃不好的人最好不要貪吃。

因為糯米粘性大，會在胃裡停留較長的時間，

刺激胃酸過多分泌

。腸胃不好的人本身消化能力就弱，貪吃粽子，

很容易導致腹脹、腹痛等不適

。

03

心血管病人

不少人偏愛肉粽，但這類粽子含有很高的油脂，會給心血管病人帶來沉重的“心理負擔”。

患有高血壓、高血脂、冠心病的人，因為多吃了幾個粽子，而影響血液迴圈，加重心臟負擔和缺血程度的病例，在臨床上並不少見。

04

痛風病人

其實，痛風病人是可以吃粽子的，但粽子內

如果有魷魚、海鮮、五花肉、香菇等高嘌呤餡料

，儘量不要吃。

痛風病人吃粽子，應以低嘌呤、低鹽、低脂為原則，可以適量吃一些紫薯、紅薯、紅豆等餡料的粽子。

健康吃粽子，注意這7點

粽子雖美味，吃的時候卻不可以盡情放“粽”，為了我們的健康，大家吃粽子時要注意以下幾點：

1、空腹不宜吃粽子

，以免刺激胃酸過多分泌，出現泛酸、燒心、噁心等情況。

2、熱透變軟後再吃

，這樣不僅口味更好，還可以有效減輕胃腸道的負擔。

3、吃粽子宜慢不宜快

，細嚼慢嚥既可以更好地消化，又可以避免因吃得太快而阻塞氣道。

4、開啟的粽子常溫下存放不得超過2小時

，吃不完的要及時冷藏或冷凍儲存。

5、吃粽子的時候不要喝冷飲

，這樣容易讓糯米凝固，更不易消化。

6、睡前兩小時不要吃，

更不建議把粽子當宵夜，以免粽子長時間停留在胃中，導致消化不良。

7、選擇五穀雜糧粽

，既能防止吃太多糯米難消化，還可以增加纖維質以及維生素、礦物質。

這個端午節，希望每個人都能和家人，在一起健健康康、團團圓圓吃粽子！