每天上班累得不行，好不容易躺上床，如果不玩會兒手機，刷刷微博短影片

心有不甘吶！

開啟手機轉眼就到了第二天，可你知道熬夜玩手機，可能會對眼睛造成哪些傷害嗎？

麥粒腫

你可能沒聽過

麥粒腫，但你一定聽過它的別名——針眼

。愛吃油炸食品、速食食品等高熱量食物以及常熬夜、作息不規律等因素都可能引起麥粒腫。

麥粒腫通常是由於我們眼睛分泌油脂的皮脂腺和瞼板腺出口堵塞，分泌的油脂排不出來，又發生細菌感染，引起睫毛毛囊附近的皮脂腺或瞼板腺的急性化膿性炎症。

（圖片來源於網路）

麥粒腫在剛開始時，可能只是覺得眼瞼在眨眼時，稍微有疼痛、不適的感覺，外表還看不出有任何異常，但之後眼瞼開始區域性紅腫、充血，近眼瞼緣處會產生隆起的紅色硬塊，就像長了一顆青春痘，並會有壓痛感。

如果

發現麥粒腫，早期可先自行熱敷，對病情會有所改善，部分症狀輕微的朋友透過熱敷可自行痊癒。

症狀

嚴重的朋友，建議到醫院進行針對性治療，點用眼藥水

。如果麥粒腫長在眼皮外側，可使用眼藥膏。

若無法消退，才考慮在炎症消退後透過手術切開排膿

。

中心性漿液性脈絡膜視網膜病變

中心性漿液性脈絡膜視網膜病變，也就是所謂的中漿炎，是一種容易反覆發作的眼科頑疾。

中漿發病的位置在我們視網膜的黃斑區，是我們視覺最敏感的區域，相當於眼睛的心臟。發病後，患者可能會出現視力下降、看東西變形、視野被遮擋等症狀。

（圖片來源於網路）

中漿多發生在工作繁忙、長期熬夜的青壯年人群，比如程式設計師、銷售人員、司機

。在過去，中漿還被稱為“司機病”，就是因為不少司機都需要上夜班，長時間高度集中注意力地用眼又作息不規律。

中漿是一種易復發的眼病，雖然有部分患者在經過休息和用藥後，視力恢復良好，但如果多次反覆發作，還是可能會造成不可逆的視覺損傷。所以

出現不明原因的視力下降、看東西周邊清晰，但中心模糊、看東西變形等症狀，建議及時到眼科醫院進行檢查

。

長期熬夜除了給眼睛帶來負擔外，也會影響身體其他器官的健康，所以還是建議養成良好的作息。如果實在要睡前玩手機，也要儘量做到這些：

1、調低手機亮度

暗光環境中，我們的瞳孔會放大，手機螢幕的亮光在黑暗中產生強烈明暗比，長時間看，對眼睛刺激強烈，容易造成不適。

晚上躲被窩玩手機，儘量把手機螢幕亮度調低。當然，更好的做法是把燈開啟，提供充足的背景照明。

2、坐著玩手機

睡前玩手機，姿勢很重要。

側躺對眼睛的壓迫力大，可能造成左右眼視力偏差

。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現膨脹感，甚至出現暫時性的看東西重影。

趴著玩手機，則會影響手肘、腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，趴著也不利於進入睡眠狀態，可能導致失眠。所以儘量選擇坐在床上玩手機。

3、減少時間，多眨眼睛

當手機內容吸引我們時，眨眼次數不由自主會減少，要有意識提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時，要讓眼睛休息。

手機帶有一定的藍光輻射，會影響生物節律，如果睡前長時間玩手機，除了眼睛容易疲勞，還可能導致失眠。

4、適當改善溼度環境

天氣炎熱，空調一開就是一晚上，難免導致空氣溼度下降，眼睛乾澀。這種情況，主要方法還是想辦法增加空氣中的溼度，

可以在床頭放一杯水或在室內放置加溼器，增加空氣溼度。這樣不僅可以緩解眼乾，對防止口乾、面板乾燥都有好處

。