讓腸胃越來越好的7個好習慣

有患者問我，為什麼總是腹痛、腹脹、拉肚子、吃飯不容易消化，吃什麼拉什麼呢？這多半是腸胃不好引起的，而腸胃不好多半是你生活習慣不好引起的~

給大家7個建議，養好你的腸胃

1、適當吃一些益生菌

其實每個人的腸道內都有非常多的益生菌，一部分是有利的，一部分是有害的，兩者在腸道中保持著相應的平衡狀態，當因為某些原因導致平衡被打破，有害益生菌比有利益生菌多，就會引發一些腸道疾病，可以吃一些益生菌調節。

2、腹部保暖要做好

夏季到了，每天都汗如雨下，晚上不是吹著風扇入睡就是開著空調入睡，所以夏季拉肚子的機率也不斷上升。晚上睡覺的時候一定不要過分貪涼，光著身子不可取，用空調被蓋住肚子或者穿上睡衣，調整好睡姿，避免受涼。這樣就能減少腸胃不適從而引起拉肚子的情況。

3、吃飯不要吃太飽

光碟行動的概念已經深入人心，很多時候看到剩下一點點菜就必須吃掉，但是對於腸胃不好的人來說，吃飯吃得太飽很容易給腸道系統造成負擔，所以做飯的時候適量，吃飯的時候也要適量，吃到6-7分飽是最好的。

4、按時按量三餐進食

很多人早上為了睡懶覺，直接不吃早飯，而等到半夜十二點的時候又開始瘋狂地進食，這種方式也是不可取的，對腸胃的影響也非常大，所以無論有多麼的忙，都要規定好時間按時按量的吃三餐。不規律飲食和暴飲暴食都能會影響腸道功能。

5、注意營養搭配

跟多小夥伴還有挑食的毛病，偏向於吃某一類的食物也會導致腸胃不適。例如只愛吃肉類腸胃很難消化；只愛吃粗糧類的腸胃運轉費勁；只愛吃蔬菜則影響不夠。所以平時要葷素瓜果相互搭配，少吃對身體有刺激的食物，堅持下來之後，腸胃就會慢慢調理得很好。

6、生冷食品要少吃

部分地區的氣溫已經瘋狂飆升，每天下班回家，恨不得狂喝一桶水，冰水、冰糕雪糕通通安排上。雪糕吃時一時爽，爽後腸胃火葬場，對於腸胃而言，冰涼的食物容易刺激到腸胃，引起腸胃收縮，導致疼痛和拉肚子，所以太熱的時候一定不要吃冰涼的食物，等到溫度降下來之後，可以適量的吃一點。

7、定期讓腸道休息一段時間

腸道也是需要休息的，調理腸胃可以每隔10天左右選擇一天，只吃蔬菜和水果為主，吃到七八分飽，這樣有利於腸道清空裡面的食物殘渣，也可以每天下午四點左右喝一瓶酸奶，既能飽腹，還能補充益生菌。

其實調理腸胃是一個很漫長的過程，在我們的日常生活當中就要時刻注意保護腸胃，上面這7個生活中習慣注意事項一定要記住，希望大家都能身體健康，吃嘛嘛香。