懷胎十月，對於每一位孕媽媽來說都是一個非常特別的過程，但孕期睡眠對於懷孕媽媽來說一直是個不大不小的問題！

一般來說，醫生都會叮囑要左側睡。可是對於大部分媽媽來說一直保持一個睡覺姿勢到天明往往是做不到的。

其實，懷孕媽媽並不是就一定要左側睡，有時候可以視情況選擇睡姿。

下面，小編就來說說孕期我們可以嘗試的睡姿！

1、孕早期（前三個月）

一般情況下，在這個階段孕媽媽不用過於在意自己的睡眠姿勢，因為孕媽肚中的胎寶寶才剛開始發育，所以不管孕媽媽哪種睡眠姿勢，都不會影響到胎寶寶的正常發育。

而且在這個階段，孕媽媽可以按照孕前的姿勢照常休息，可以依據自己的習慣，怎麼舒服，怎麼睡，但是孕媽媽需要注意的是，雖然這個階段不用刻意去糾正自己的姿勢。

但一定要養成一個良好的睡眠習慣，儘量不要熬夜，尤其是之前有趴睡習慣的孕媽媽，這個階段也一定要儘快改掉了。

2、孕中期

到了孕中期之後，一般情況下還是會建議孕媽媽們採取左側臥的姿勢睡覺，因為這個階段孕媽媽可以很明顯的看到自己的孕肚開始隆起了。

胎寶寶在這個階段也會生長比較快，如果孕媽媽堅持左側臥睡姿，不僅可以加快血液迴圈，還可能有效避免晨起的不適感，但是對於不能堅持這種姿勢的孕媽媽也不要有負罪感，畢竟一直保持一種姿勢不變，也是非常難受的。

但是如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始採取側臥位的睡姿，不要平躺，這樣不但自己會感覺舒服一些，對胎兒也有好處。有些準媽媽會感覺下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來緩解。

3、孕晚期

孕晚期這個階段，由於胎寶寶的發育已經會壓迫到孕媽媽的臟器，所以很多孕媽媽在睡覺的時候總有呼吸急促的感覺，而且有些嚴重的還會有心慌、頭暈的感覺。

所以這個階段建議孕媽媽們一定要堅持左側臥的姿勢睡覺，如果還是不能習慣這種睡姿的，可以藉助抱枕或是孕婦枕來調節自己的姿勢。

當然，也有孕媽媽在懷孕前習慣了仰臥或俯臥睡，一時改不過來怎麼辦？

其實不用太擔心，可以透過日常有意識的行為來做適當的改變，比如在休息時可以刻意地將自己的睡姿與左、右側臥來交替進行，進而逐漸形成正確的睡姿。

所以孕媽媽在睡覺時並非只能採用左側臥睡姿，很多時候沒必要太糾結於理論性的東西，也不必把醫生的建議當“聖旨”，關鍵還是要讓孕媽媽覺得舒服。

如果一旦醒來發現自己不是左側臥睡，孕媽媽也不必緊張和懊惱，胎兒有一定自我保護能力，當你的睡姿影響到他時，他會向你發出訊號，讓你醒來或是讓你在睡眠中改變睡姿哦。