根據中國健康資料普查結果顯示，我國有超過3億人正在遭受失眠的侵擾，38。2%正是目前成年人的失眠發生率，據統計，成年人每日的睡眠平均時間不超過6。5個小時，遠遠低於健康標準7-8小時。

最近一段時間，有一些關於輸注幹細胞治療失眠的相關報道，有望挽救3億慢性失眠患者，這是在2017年《中國臨床心理學》雜質發表的一篇研究成果，主要是透過靜脈輸注臍帶間充質幹細胞來改善失眠患者的睡眠質量。

試驗概況是：透過39位慢性失眠患者做對照實驗，其中19人接受臍帶間充質幹細胞的輸注，其餘人正常服用安眠藥物，做對比參照實驗，這19位患者均輸注了30ml的幹細胞懸液，實驗發現輸注的失眠患者失眠改善時效超過12個月。

輸注患者的睡眠障礙、睡眠質量、日間功能障礙均有明顯的改善，且持續時間較長，輸注組的特點是見效較慢，平均1個月起效，但是持續時間較長，均達到1年之久，1年時間內睡眠狀況良好，對照組療效好、見效快、但是副作用明顯。

此項研究對於改善失眠提出了新的思路，開闢出一條全新的治療道路，其實幹細胞在臨床上應用廣泛，用處多多，不僅用來改善失眠還被用來改善心臟疾病、免疫疾病、三高疾病等，但是因為技術限制等原因普及仍是難題。

日常的失眠患者也不要好高騖遠，還是要多從日常調理下功夫，花費少，可以多從這幾方面入手

一、限制白天睡眠時間

有的失眠患者睡眠習慣極其不好，很多失眠患者都是什麼時候有睡意什麼時候睡覺，白天睡覺的機率很大，失眠患者應避免白天睡覺，儘量避免午睡，將睡意和睡眠時間留在晚上，這樣也能夠更好地培養睡眠節律。

二、睡前衝個熱水澡

臨睡前可以按時衝一下熱水澡，水溫最好控制在40-45攝氏度，可以稍微溫熱一點，這樣能夠幫助肉體更好地放鬆，也能使肌肉鬆弛，會使大腦分泌的褪黑素增加，導致精神疲倦，睡意正濃，也可以熱水泡腳、泡澡效果類似。

三、補充助眠物質

睡前補充助眠物質能夠幫助機體更快產生睡意，平時失眠的朋友經常來杯熱牛奶，其實晚飯煮粥時放一點紅棗、枸杞、百合等物，對於失眠的改善也有一定的幫助，當然特點就是見效慢，對於長時間的失眠患者效果更是微乎其微。

長時間的失眠患者睡前可以嚼2粒

達的左侖

來幫助改善頑固型失眠，這是從眾多助眠藥材中提取煉製而成的助眠物質，

達的左侖

不僅效用溫和，而且安全、高效、方便，對於失眠、多夢、驚悸、抑鬱等都有一定的改善作用。

這是因為

達的左侖

主要是由天然的助眠藥材煉製而成，包括茯苓、酸棗仁、蓮子、枸杞、紅棗等物，其中酸棗仁、茯苓、枸杞等藥材還有鎮靜的作用，對於晚上心神不寧、胡思亂想的朋友還有很強的安定心神的作用。

達的左侖

中的酸棗仁中含有眾多的活性物質如酮苷、皂苷、三萜及有機酸等，這些活性物質均能起到安神助眠的效果，酸棗仁性甘、味平，能夠入心經、肝經，起到養心益肝、安神斂汗的作用。

四、注意臥室燈光

很多人睡覺的時候回開著燈，這是極其沒有安全感的表現，這也是失眠一直得不到改善的原因之一，要尋找自己的安全感，如果暫時沒有的話，也可以睡在較小的臥室，選擇較為昏暗的燈光，這樣一定程度上也能夠增加安全感。

小貼士：

在過去一個月之中你是否有過眠呢？你的失眠是否已經持續很長一段時間了？你的失眠是否仍舊沒有改善，希望這幾個辦法對你有所幫助，早學到，早改善，早受益，早日睡個好覺。