口臭是當代社交一大禁忌，你想想在見朋友、見客戶等等的時候，你一開口嘴巴里有股味道，這真的挺影響的！

沒有人想擁有令人尷尬的口臭，而在生酮中，生酮口臭的副作用是存在的。

今天讓我們詳細瞭解什麼是酮呼吸，它究竟是什麼原因引起的呼吸以及如何預防。

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什麼是酮呼吸？

區分普通口臭和生酮口臭的關鍵方法與特定的氣味有關。

口臭是由細菌引起的，有一種明顯的剩飯剩菜的氣味。而生酮呼吸會帶有水果味或洗甲油味。

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是什麼導致酮呼吸？

生酮期間，導致口臭的主要原因是一種叫做丙酮的化合物。當你聽到丙酮的時候，你可能會想到洗甲油，猜對了！

丙酮實際上是一種酮，在酮症狀態下，你的身體自然產生的三種酮之一。丙酮很容易揮發，也就是說你會把它撥出來。

生酮呼吸的一個不太常見的原因是增加氨的產生。氨（NH3）是氨基酸（蛋白質的組成部分）分解後的產物。氨被轉化成尿素，然後透過尿液排出體外。

呼吸或尿液中強烈的氨味可能是蛋白質攝入量過高的一個指標，但這種情況非常罕見，也不太可能發生。大多數人攝入足夠或過少的蛋白質，很少攝入過多的蛋白質。

但如果你呼吸中有丙酮味，你就知道你正在生酮了，呼吸中丙酮和尿液乙醯乙酸水平的一個強烈指標。

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生酮口臭怎麼辦？

除了定期刷牙和使用牙線來保持口腔衛生外，你還可以做以下幾件事來改善口氣。

首先，增加喝水量。多喝水有助於防止脫水，脫水會減少唾液分泌，導致細菌增多和口臭。

記得要小心薄荷糖和口香糖。大多數都添加了糖，而那些不含糖醇的，比如山梨糖醇或麥芽糖醇，會引起葡萄糖反應。

生酮飲食引起的口臭不會永遠持續下去，應該在你的身體變得更適應後就會消失。