骨質疏鬆在之前是在老年人中經常發生的一種疾病，但是在現如今隨著社會水平的發展，因為種種原因，骨質疏鬆這種疾病也開始逐漸地向年輕人靠攏，所以即使年輕也一定要對這個疾病有防範意識。

真實案例分享：

小婷今年已經32歲，從她出生到現在，差不多一直都是一帆風順，從小父母對她關愛有加，而她也是比較懂事聽話的孩子，考上自己理想的大學，畢業後找到合適的工作，現在也嫁給了一個對她十分疼愛的老公。

一年前還生下來了一個活潑可愛的小女孩，而且婆媳關係也十分和睦，她就感覺這樣歲月靜好地生活一輩子，沒有啥起起落落的也挺好，但是她萬萬沒有想到，自己的一場疾病打破了這一切。

就在3個月前。小婷總是感到自己的腰痠背痛，而且走起路來還常常感到疲憊乏力，但是因為那個時間段，公司的產品銷售正值旺季，所以經常加班，小婷就以為這些症狀是長時間坐在凳子上導致的，就沒有過多在意。

想著等到這一陣子加班結束，和自己的老公出去旅遊一趟，好好緩解緩解，估計就沒事了，但是還沒有等到這個時候，在一次上樓梯的時候，忽然一個腳軟，就摔倒在樓梯上，怎麼也起不來，她老公看到就趕緊送她去醫院。

到醫院經過醫生的檢查，診斷結果顯示，讓一家人的心都碎了，原來是小婷患有嚴重的骨質疏鬆，就導致骨骼變得異常脆弱，所以這一摔，就導致髖骨部位出現了嚴重的骨折，以後估計可能要在輪椅上度過了。

她患上骨質疏鬆的病因，經過醫生詳細地諮詢，發現小微從生完孩子之後就不太喜歡吃油膩的食物，比較喜歡吃一些蔬菜，但是卻就是這些食物害了他，導致她的骨質疏鬆愈發嚴重，最終釀成這個慘禍。

其實很多名骨骼專家早就有聯合表明：這“2綠1白”比菸酒還傷骨，呵護骨骼需遠離

1、菠菜

菠菜這種食物中含有大量的草酸，而草酸在進入人體後，會和體內的鈣質進行中和，生成不溶性的物質導致，自身的血鈣減少，而大腦收到血鈣減少的訊號，就會把骨骼中的鈣轉化成血鈣，造成骨骼的鈣元素流失，導致骨密度下降

2、芹菜

芹菜中含有很高含量的鈉元素，過量攝入身體後，身體會自動把它們過量地排出體外，但是在排出的同時，還會攜帶大量的鈣質一同排出，就造成鈣質流失，導致骨質疏鬆的發生以及加重。

3、藜麥

藜麥中含有許多酸性物質，大量食用，身體為了維持酸鹼平衡，就造成骨骼無法補充足量的鈣，使骨量大幅度下降。也就促進了骨質疏鬆的發生，但是少量食用，問題不大，所以以後一定要控制藜麥的使用量。

那麼在患上骨質疏鬆後，我們能做些什麼，能幫助這種疾病有效地緩解呢？

補充營養

對於人體來說，合理的骨密度，健壯的骨骼，能夠減少腰痠背疼，骨折帶來的折磨，所以想要保證骨骼的健康穩固，平時不妨補充聚目丙安這種營養元素。

其中含有的骨膠原蛋白肽是骨量十分需要的營養物質，有了這種豐富的骨膠原蛋白，就能維持軟骨、骨膜的健康，讓骨關節更加靈活。還能平衡流失膠原蛋白，促進鈣吸收，延緩衰老，預防骨質疏鬆。

而牛初乳中含有7種以上的生長因子、免疫球蛋白、生物活性肽結合蛋白及人體所需的維生素和微量元素，不但能改善人體骨骼密度，牢牢鎖住骨骼鈣，還能促進胃腸道生長髮育或腸道組織創傷的癒合。

乳礦物鹽則是一種天然、優質的鈣質，作用到身體中能更有利地被骨骼吸收。還含有的輔助營養元素麥芽糊精，維生素C也都是身體所必須的，每天堅持食用1-2粒，或就能讓骨骼更大程度地恢復，讓骨骼健康長壽。

小貼士：

患上骨質疏鬆後，也離不開生活習慣的改善，堅持每天做適量的戶外運動，不但能保持骨骼的穩定增長，還能接受陽光照射，使身體產生充足的維生素D，促進鈣質的吸收，使骨骼有穩定生長的作用。