據研究統計，約75%的女性在懷孕期間都會發生不同程度的水腫，通常懷孕7~8個月之後，水腫會更加明顯。水腫多發生在四肢，最常發生在下肢足踝的兩側、足背及小腿部位。

妊娠水腫屬中醫“子腫”範疇。中醫認為水腫與肺、脾、腎三髒功能不足和失調有密切關係。孕期水腫，一般是指當你輕輕用手指按壓住小腿，保持按壓3-5秒，慢慢按壓完整個小腿，腿上出現白印。這種情況一般就是孕期水腫。反之，如果面板能立刻恢復原樣就是正常的。

孕期水腫是怎麼回事呢？

孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。

難受的孕期水腫，如何預防呢？

一、控制孕期體重

孕媽的體重不能增長的太多，如果體重過重，對寶媽的下肢也是一種壓迫，並且在懷孕初期做好體重管理，可以有效預防下肢水腫的問題出現。

二、適度休息和活動

懷孕後人體內迴圈血量是增加的，如果孕媽總是保持靜坐的一種狀態，下肢末梢的迴圈是不暢通的，下肢是下垂的狀態就特別容易水腫，建議孕媽適當活動，可以去戶外散步消消食。

三、適當按摩推拿

每天晚上按摩下肢來緩解腳水腫情況，在按摩推拿時，可以適當按摩湧泉穴位，不僅能夠緩解孕期水腫，還有助於提高睡眠質量哦~

最後，孕婦要注意：在懷孕時苦瓜不可多吃，會造成子宮收縮。臨產時，不可大量服食補氣藥如野山泡參、西洋參、高麗參等補氣藥，否則會造成氣行血行，容易造成生產時出血過多。