每個人都渴望自由、獨立，但過度獨立的人，其實內心隱藏著一種恐懼。也就是說，太獨立的人，可能不敢依賴他人，對他們來說，依賴他人，也許會有種羞恥感和虧欠感。
生活中我們經常會遇到這樣的人：
他們基本上萬事不求人，事事親力親為；
他們獨立堅強，始終保持爭強好勝的姿態。
但如果我們走進他們會發現，他們非常疲憊，而且，那種不敢麻煩別人的感覺，好像一直存在，我們無法深入瞭解他們，也不能和他們建立深度關係。
那麼，為什麼這樣的人對於依賴他人會有種感受呢？以及怎樣做到追求輕鬆自在的獨立呢？
01
對依賴的抗拒，是一種反依賴
反依賴，很多人可能不熟悉這個概念，它是心理健康專業人員常使用的，指的是一種不需要任何其他人，或者更具體地說，
恐懼依賴他人的傾向
。
反
依賴的人會想方設法避免尋求幫助
，不表現出也不想感覺到自己需要別人。他們拼盡全力不去依賴別人，即使自己要付出巨大的代價。
比如，一位媽媽拒絕婆婆幫忙帶孩子，她寧可自己辛苦去帶，或請保姆，也不肯讓婆婆幫助，哪怕婆婆願意幫忙。
有人可能覺得，這位媽媽不是傻子嗎？怎麼婆婆主動幫忙還拒絕呢？
其實，這位媽媽就是典型反依賴的人。
她認為，如果婆婆來幫忙就相當於自己虧欠婆婆，進而會自責，且有種羞恥感，她甚至擔心婆婆會覺得她無能，所以她才會拒絕婆婆。
這樣的人更喜歡自己做事情，很難開口請求幫助，同時，他們自己在親密關係中也不舒服，因為親人會抱怨他們太冷漠，或情感疏離。
可見，這種過於追求獨立的人，不敢依賴他人，可能很難形成高質量的親密關係。
02
追求獨立的背後，隱藏著一種恐懼
前面說了，反依賴的人，之所以不敢依賴他人，是因為內心有一種恐懼，或擔心他人說自己無能，亦或擔心自己虧欠他人，那麼這樣的恐懼是怎樣形成的呢？
和他們的成長經歷有關，特別是童年時父母對他們的忽視。
《被忽視的孩子》一書中講到：“如果成年後你有反依賴的特徵，說明在某個時間點上你接收到了來自父母的資訊，表示他們不能接受你依賴或需要他人。”
也就是說，反依賴的人的父母不夠重視、容忍或沒有滿足他們的情感需求，就好像在告訴他們：你最好做個極其獨立的人，最好避免需要別人的注意或幫助，最好自己照顧自己。
其實，有這樣想法的父母，或許他們自己的父母也是這樣教育他們的，“不能依賴他人，自己要極其獨立”。
在經濟匱乏的時代，父母或許真的沒有條件去滿足孩子的物質和精神上的需求，而如今，很多父母也在秉持這種教育理念，因為他們認為，獨立堅強是一個人重要的品格。
比如，有些父母推崇挫折教育，為孩子“故意”設定困難，或說家裡經濟拮据，要孩子儘早經濟獨立，亦或在孩子遇到困境時不去幫忙，讓其自己成長，等等，這樣的教育方式當然可以幫助孩子獨立，但在某種程度上，也是在塑造孩子的反依賴人格。
有的父母說，自己獨立不好嗎？不需要依靠他人有錯嗎？
獨立是好，但過於獨立會讓一個人一直負重前行，感受不到快樂；不需要他人幫忙有時是很好，但人的能力是有限的，他人的幫助也是必需的。
也就是說，那種用苛刻的方式要求孩子極為獨立的做法，未必就是好的。
重要的是，這個社會已經足夠殘酷了，不需要家長再大費周章搞什麼
挫折教育
了。
03
最理想的平衡狀態
童年被父母忽視的孩子，長大後很可能成為反依賴的人，他們看似很獨立，但其內心是不快樂的，且人際關係未必很好，更為重要的是，他們有著脆弱的自尊感。
從這個角度來說，反依賴的人需要做出改變，不要用逞強來掩蓋內心的恐懼。
首先，他們需要意識到自己的恐懼，找到原因。意識到問題，才是改變的開始。
反依賴的人，只有覺察到自己內心的恐懼，才能慢慢地敢於尋求幫助，否則會一直處在內耗的狀態中。
可以回想自己在什麼時候開始有這種恐懼的感覺，擔心自己尋找幫助，就覺得自己無能，進而感覺羞恥，然後告訴自己：現在情況已經不同了，自己已經長大，時過境遷，不再是自己小時候的狀態了。
其次，他們在看到自己長大的同時，也要認清自己能力的有限性。
當他們明白自己尋找幫助，並不代表自己無能時，就會有勇氣做出改變，同時，他們也要看到自己能力的有限性。
也就是，長大的他們可以推翻父母灌輸給他們的觀念，看到相互依賴的益處，並允許自己去求助。
有人可能會說，如果他們真的尋求幫助，但對方拒絕了，那豈不是再次受到傷害，會加深內心的恐懼。
確實，別人拒絕的情況很有可能發生，但如果他們不去嘗試求助，怎麼能找到那些願意提供幫助的人呢。我們不能因噎廢食。更重要的是，在求助的過程中也是在篩選那些人更在乎自己，值得自己好好去愛。
再次，他們可以從小事開始，慢慢和他人建立相互依賴的關係。
改變，是從體驗開始的。
很多人之所以一直不敢去依賴別人，擔心虧欠他人，覺得自己無能或感到羞恥，是因為他們沒有體驗過被人幫助後的輕鬆、溫暖和愛，以及關係帶來的力量。
相互依賴，指的是關係的雙方各有健康的獨立自立能力，但有時有些事也能依賴關係中的另一方。
也就是說，人的能力是有限的，有時是需要幫助的。
所以，他們可以從小事開始，慢慢感受被人照顧的感覺，進而才能更好地照顧自己和他人，這樣才不會那麼孤單。
其實，生活中一定存在這樣一種平衡，允許我們去付出和索取，愛與被愛，以及關心和被關心，這就是相互依賴，我們都值得擁有這樣的關係。
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