行走在路上，身邊經過的人一頭烏黑濃密的頭髮總是會讓人羨慕不已。頭髮黑，頭髮多，看上去就會讓整個人年輕精神不少。為了顯得年輕，頭髮白了也要給它染黑。可人至中年，頭髮不止白，還越來越少，甚至有不少年輕人都頗有“地中海”之趨勢。

難道隨著年齡的增長，最後我們只能靠戴假髮或者植髮來維持這種精神氣嗎？其實不然。脫髮是正常的，人每天都要脫髮的，正常一天都是50-100根左右，人每天也都在長頭髮的，這屬於正常的生理代謝。但如果每天脫髮超過100根，我們就要引起重視了！這也可能是病理性脫髮的訊號。只有保護好自己寶貴的頭髮，才能讓你六十甚似四十，四十甚似三十！究竟哪些原因會造成脫髮量增多呢？

深受脫髮困擾的首當其衝就是我們男性朋友。男性頭皮油脂分泌過多，過多的皮脂分泌物堆積在毛囊周圍，甚至壓迫或堵塞毛囊孔，給毛髮正常生長製造障礙造成脂溢性脫髮，最後逐漸自頭頂開始脫髮，蔓延至額部，這才有了我們所說的“地中海”。

年輕人精神壓力過大和內分泌失調時也常常會導致脫髮增多。還有孕媽媽生產後脫髮量也會增多。另外營養不良也是導致脫髮量增多的重要因素之一。毛髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。然後就要給我們愛美的女性朋友提個醒啦！頻繁的燙染頭髮、過度清潔頭皮，使用不合適的的洗髮水，這些，都會導致脫髮。另外，脫髮也會受季節性影響，如果大家發現夏季我們脫髮量增多了，也不必過度緊張。因為夏天溫度高毛孔擴張導致脫髮，秋冬之際不易脫髮，因為這時期溫度下降毛孔閉合。

其實，防治脫髮並不難，我們只要每天堅持做出一點改變，久而久之自是會看見成效。

平時我們應當多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C、D以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉。以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝。都對保護頭髮、延緩老化有好處。

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，也有利於頭髮的養護。戒驕戒躁戒熬夜，保持心情愉快對身心都大有益處。

內調的同時外防也不能忘。

平常洗頭時應當選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。梳頭也大有講究。早晚各梳頭百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳頭可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。另外愛美之心人皆有之，但我們還是儘量減少燙染頭髮的次數，因為在對頭髮進行燙染的過程中會傷害頭髮，燙髮棒的溫度會讓頭髮“死掉”，而染髮劑有可能含有對頭髮有害的化學物質燙髮液對頭髮的影響較大，這兩種行為都是非常傷害頭髮的！

總之，身體髮膚受之父母，無論是出於愛美還是其他，保護好我們的頭髮定是保持年輕必不可少的一環！