月經是女性健康的”晴雨表”，金代醫學大家張子和就曾指出“凡看婦人病，入門先問經”。然而，很多女性都會出現月經先後無定期，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢等月經不調的問題。月經不調輕則影響女性的日常生活，重則影響到生育，一定要加強重視。據瞭解，不良的生活習慣是如今多數女性月經不調的首要因素，建議月經不調的女性，平時多進行日常生活、飲食上的調理。

月經不調怎麼辦?日常生活這樣做

1、規律健康生活

經常熬夜、生活作息不規律等不良生活習慣，容易導致內分泌失常，引起女性的月經不調。因此，保持規律睡眠、不過度疲勞很重要。同時，規律健康的生活離不開運動，月經不調的女性平時還可進行一些如游泳，跑步之類的全身運動，頻率以每週一至二次，每次30分鐘為宜。

2。 改變不良飲食習慣

月經不調十分常見，如果身體處於營養不良的狀態，也會引起月經不調。建議女性朋友們合理地搭配營養：補充足夠的鐵質，透過果蔬攝取維生素C等微量元素，多吃豆類，魚類等高蛋白食物。另外在飲食習慣上，還要以清淡、少油為主，不宜吃生冷、辛辣等刺激性食物。

3、緩解精神壓力，保持心情舒暢。

女性朋友如果長期處於壓力、情緒不佳的狀態，就會使下丘腦的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。因此在日常生活中，保持良好的心態非常重要。遇到月經不調的情況也不要擔憂，正確認識，更能積極應對。

月經不調怎麼辦,中醫來支招

如果月經不調的情況比較嚴重，僅透過日常調理收效甚微，則可考慮選擇傳統中醫藥進行調理。中醫將月經不調分為多種型別，肝鬱氣滯型、氣血兩虛型等。上文提到的月經先後無定期，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢這類常見情況，即屬於肝鬱氣滯型。依據臟腑辨證理論，肝臟喜條達，惡抑鬱，如若總是心情不暢，就會影響肝臟健康，使肝臟的氣無法正常的運轉。而肝臟又是藏血，佈散血的地方。肝氣抑鬱，身體裡的氣就無法正常執行，血自然也無法運行了。由此，便出現女子月經不調等症狀。

千百年來，中醫在婦科調經方面積累了許多行之有效的中藥名方。針對肝鬱氣滯型的患者，建議使用逍遙丸調理。逍遙丸與《太平惠民和劑局方》淵源頗深，其中就有描述它可治月水不調，女子血弱陰虛等症。從組方上看，逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、薄荷、生薑和炙甘草組成。藥材相配伍，使肝鬱氣滯型的月經不調患者能夠疏通氣機，調節氣血正常執行，改善症狀。

為實現藥物有效成分的最大保留，現代人服用逍遙丸需看重藥材品質及加工工藝。仲景宛西製藥一直堅持“藥材好，藥才好”的製藥理念，精選地道藥材，從源頭上嚴把並提升藥材品質，嚴格按照國家GMP標準要求生產，以匠心傳承經典名方，值得信賴。同時仲景牌   逍遙丸為濃縮劑型，攜帶、服用方便，易吸收，肝鬱氣滯型的月經不調女性都可選擇。

不規律的生活、不良飲食習慣以及不良心態等，都是導致如今越來越多的女性出現月經不調的因素，而有很多人可能覺得月經不調是一件非常正常的事，所以就忽略了對它的治療，其實並不是這樣的，長期不調對身體的危害很大。月經不調不是小事，運用國藥經典溫和調理，方能氣血通暢、周身舒適。