長期不正當的飲食習慣會誘發很多健康問題，有外在因素，有內在因素，大多數還是需要我們自身去平衡，儘可能養成一個適合自己的良好的飲食習慣，從點點滴滴開始做起。

你是否正在經歷不當的飲食習慣

現代生活節奏的加快，迫使人們的飲食方法和飲食習慣發生了很大的改變。下面，幾種不當飲食習慣您有嗎？

三餐不按時   不按時飲食，飢飽沒有規律，過飢會誘發胃病，造成營養不良等；過飽會超過胃腸所能承受的範圍和吸收能力，誘發人腦內一種叫做纖維細胞生長因子的物質，這種纖維細胞生長因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。有科研證實：約20%的老年性痴呆患者，他們青壯年時期是飽食的“美食家”，而且經常飲食過飽，使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，使過剩的熱量引起體內脂肪沉積，導致大腦早衰，引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。對部分女性來說，還可能造成月經不調、不孕等。

愛吃開袋即食熟食   有很多人喜歡吃各種開袋即食的熟食，如雞腿、牛肉、魚等。然而，常吃這些食物，不但增加了鹽的攝入量，而且在制食品中含有一定量的防腐劑，在儲存期內，被細菌汙染或因在製作工藝中，已產生較多的亞硝酸鹽，增加胃腸道疾病和患癌症的風險。

食物過鹹   但根據世界衛生組織建議，每日的食鹽量應控制在5克以下。過鹹的飲食，尤其以燻醃食物多，如燻肉、鹹魚、醃酸菜等不僅鹽多，亞硝酸鹽含量超標，易致癌。過鹹食物會增加高血壓等心腦血管病的發病率。    進食過快  “狼吞虎嚥”的進食方式會加重腸胃負擔，導致肥胖。

進食速度過快，食物未充分咀嚼，不利於食物和唾液澱粉酶的初步消化，會加重腸胃負擔，長此以往，導致胃腸疾患。

晚餐太豐盛   傍晚血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之就會造成肥胖，導致心腦血液系統疾病。同時，長時間吃過豐盛晚餐，就需要更長的時間來消化，會破壞人體正常的生物鐘，容易導致失眠。