這樣做可減少熬夜帶來的損傷
1補償蛋白質
熬夜的人能量消耗很大，簡單感到疲倦。而蛋白質可以為人體補償能量，使人精力充沛。但是，這並不意味著，熬夜的人可以肆無忌憚地吃肉。動物蛋白質裡邊含有人體必需的氨基酸，當然也是要攝入的。但是吃太多油膩的肉類很簡單發胖，脂肪超支又會引起其它疾病。因而，還需求合作多吃點植物蛋白，這樣可以較少地攝入膽固醇。如大豆、堅果等，都是可以抗疲倦的食物。
熬夜的人通常最疲倦的是眼睛。許多人都有體會，用眼時間太長，眼睛裡會佈滿了血絲，使人看起來特別衰弱。那麼，對眼睛的保護也是熬夜作業的人必需求注意的。維生素A可以協助生成視紫，視紫可前進人眼的適應能力。夜晚燈光昏暗，跟白日的天然光是不能比的，這時分還在聚精會神、高強度地用眼，勢必會損傷眼睛。若這時體內維生素A缺乏，視紫成生的慢，會導致視力的下降，乃至形成夜盲。
2加強鍛鍊
運動時，可加快血液迴圈，給機體新增活力。假如在熬夜的時分，覺得腰痠背痛或是打盹難忍，可站起來活動一會兒，做做體操，伸伸胳膊踢踢腿，只需不會弄出大的動態打擾鄰居就可以了。哪怕只需十分鐘，也比坐在那裡硬熬的功率要高得多。
三、自我調理
只需將自己的身心都調理好，才不會被自己嚇倒。否則夜也熬了，作業功率卻不見前進，成果也不是很明顯，自己都會覺得越來越力不從心。
1卸裝
2疲倦時做眼保健操
3早上洗個熱水澡
結語：心人資訊主張咱們熬夜傷身，這是人人都知道的。但是，跟著生活節奏的加快，人們的壓力越來越大。熬夜幾乎成了許多人不得不面臨的事。即便熬夜了，也不要太低沉，多補償營養，加強鍛鍊，都能有用地增強體質，減少熬夜給身體帶來的損傷。熬夜前，一定要卸裝，避免長痘痘；熬夜的時分，多按摩眼部，可有用緩解眼部疲倦；熬夜後，洗個熱水澡，可堅持神清氣爽，持續迎接新一輪的應戰。
