懷胎十月，一朝分娩。生了寶寶，當了媽媽，沉溺於獲得新生命喜悅的同時，如何度過一個高質量的月子也讓很多寶媽很是苦惱。

今天上午的母嬰學院，我院

產後醫療品質總監程未名主任

，為孕媽寶媽們詳細講解了諸多產後注意事項，指導大家如何科學坐月子。

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產後諸多生理變化

程主任表示，寶媽產後身體會出現腹痛、體溫升高、分泌乳汁、惡露排出、愛出汗等變化，其中體溫屬於略微升高，不超過38℃，而且時間一般不超過24小時；而子宮收縮導致的腹痛，通常持續2-3天，哺乳時疼痛感加重。

惡露的變化

正常情況下，產後前3天惡露量比較大，通常比月經量還要多，之後會慢慢減少，顏色也會逐漸變淺；

一般4周以後惡露就會消失，或者變為淺灰色、白色。

產後愛出汗

程主任指出女性懷孕後血容量增加，體記憶體有大量水分，當分娩完成後這些水分亟需排出，

大量出汗就是身體排出水分的一種方式，並非是身體虛弱的表現

。此外，產後激素的變化，也會導致出汗多。

產後及時排尿、排便

程主任還建議寶媽要在

產後6小時內排尿

，否則會影響到膀胱的功能；同時要及時排便，如果有便秘的情況發生，要多飲水，並增加纖維食物的攝入。

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產後飲食

產後怎麼吃也是寶媽們非常關心的，怎麼補充營養更合理？程主任也在課程中詳細地進行了解答：

建議寶媽均衡飲食、葷素搭配，

少吃高熱量、高脂肪的食物

，少油少鹽，多補充水分；同時不要在月子期間控制飲食來減肥，以免影響母乳餵養。

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產後生活起居

程主任表示，

月子期間刷牙、洗澡、洗頭等個人衛生問題，不僅要做而且要做好。

順產的寶媽產後3天以後可以淋浴；剖宮產寶媽在傷口恢復的情況下，10天后也可淋浴。

同時，程主任表示，以前之所以不主張月子期間洗澡洗頭，主要是因為那時候居住和衛生條件都比較差，容易發生產後感染或生病感冒。

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產後疾病預防

有不少寶媽在月子期間會受到一些疾病的困擾，比如關節疼痛、乳腺炎、膀胱炎等，對此程主任也為大家講解了一些注意事項和應對措施：

產後疾病預防

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預防手、腕、肘關節疼

最重要的是保持正確的餵奶姿勢，

寶媽採取側臥位，和寶寶保持胸貼胸、腹貼腹

。這樣有利於媽媽休息，避免傷口疼痛，減輕腰、肩、肘、腕和手指的負擔，還能防止寶寶嗆奶。

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預防乳腺炎

首先要做到早吸吮，保證乳頭通暢，儘早泌乳；其次餵奶時，

要使用正確的含接姿勢（下頜貼乳房，頭揚起）

，保證嬰兒含接乳頭及大部分乳暈。

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乳頭皸裂

發生乳頭皸裂的寶媽，在哺乳間歇儘可能把乳頭暴露在空氣和陽光中，餵奶後塗抹一些乳頭修復產品，使用乳頭保護罩，防止衣物對乳頭摩擦，佩戴合適的胸罩，

破損嚴重時可暫停母乳24-48小時

。

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預防膀胱炎、生殖器官感染

產後多喝水，多排尿

，大小便後沖洗外陰，保持外陰清潔、乾燥。

母嬰學院每月會邀請三甲醫院資深醫生、助產士及產後講師透過線上線下方式為大家專業講解、答疑解惑。11月課程表即將出爐，敬請期待~