摘要：在城市裡，人們的視線大部分時間都在5米以內，你根本無法跟孩子解釋什麼是地平線，因為根本就看不見！正是因為城市裡視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會越來越弱。

要預防近視，養成良好的用眼習慣最為關鍵，包括：

1、近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時應遠眺。

2、近距離用眼時的光線要適中。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對於不同場合的光線照度都是有標準的［1-2］，但對於普通民眾而言，這對於保護視力的幫助不是那麼直接。

通常，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適（如太亮或太暗），二是由於身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了。然而，光線是否合適一般只有專業的人士藉助於專業的儀器才能判斷。其原因在於一方面光線照度的測量是蠻專業的事情；另外一方面，不同應用場景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

當然，光線照度測量的已經有很多的專業裝置了，這些裝置的優點是測量精度很高，其缺點是隻測量光線照度，而不告知裝置所測得的光線照度意味著什麼，以及適合於哪些應用場景，因而普通民眾不易使用。另外，照度計裝置通常不區分光源性質（如自然光和普通的燈光）。

相對而言，一些網店出現的護眼光度筆則反過來，其精度不是特別高，但克服了其它問題。其工作機理是考慮人眼對光線感覺的複雜性，根據不同應用場景，將測量所得光線照度資料轉換成為讓一般人容易理解的、符合實際應用情況的指示資訊和報警資訊（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），從而讓普通民眾在學習、工作中很方便地改善照明情況以保護視力。

人們可以根據實際情況選擇最能幫助自己測量光線照度的用品。

3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處於發育階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。

4、電腦、電視、3C數碼產品LED螢幕中有高能短波藍光，藍光是一種高能量、穿透力很強的可見光，它可以穿透晶狀體直接到達視網膜，對人造成光化學損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍光還存在於太陽光中。［3］正在發育中的青少年要注意平時用眼習慣，最好用在螢幕上貼上防藍光膜進行防護。

隨著現在電子產品翻新速度的增快，很多孩子都喜歡長時間玩電腦或者手機，但是他們可能不知道，長時間用眼會導致近視的出現，從而影響他們未來的生活，為了弄清楚近視發生的因素，我們來看看孩子易患近視眼的原因是什麼呢？

1、配眼鏡太隨意：

隨便找一家眼鏡店配眼鏡，驗光不準確，度數不標準，質量不過關。這樣眼睛容易疲勞，度數也易增加。

2、看近處的時候太多：

在城市裡，人們的視線大部分時間都在5米以內，你根本無法跟孩子解釋什麼是地平線，因為根本就看不見！正是因為城市裡視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會越來越弱。

3、戶外活動時間太少：

現在的生活空間太狹小，孩子大多數時候都在室內活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調節去適應這個近距離。而且，在屋裡的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

4、燈光強弱不當：

燈光夠不夠亮，擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。很多人一般都這麼想。實際上，現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了！過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自於孩子的左前方。

5、以室內遊戲為主：

以前人們玩的大多數都是戶外的集體活動。而現在家長出於安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家裡玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內遊戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。

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