九月九日，日月並陽，兩九相重，是中華民族傳統的重陽佳節。據天地日月執行規律，重陽這一天“清氣上揚、濁氣下沉”，於是“重陽登高暢享清氣”便成了古代民間的風俗，一直流傳至今。

登高遠眺有益身心健康，不僅能陶冶情操，緩解壓力，豐富精神生活，還有助於提高關節、肌肉靈活性，增強韌帶和肌腱的力量，對兒童慢性疾病的康復有很好的促進作用。

但是，因為兒童體質較弱，免疫力和抵抗力差，還有疾病的特殊性，家長帶孩子登高過程中需要加倍小心。

廣州天使兒童醫院兒科專家劉天姣主任提醒

，各位寶爸寶媽帶娃登高，這7點要謹記：

1、登山前先體檢

登山是個體力活，登山前最好做好身體檢查，保證身體狀態、指標穩定良好。爬山前最好帶孩子事先做熱身運動，如壓腿、伸展、雙腳原地繞圈等，讓關節舒展開，避免爬山過程中出現腳抽筋、拉傷韌帶等意外。爬山強度不宜過大，速度不宜過快，注意適當休息再前行。

2、預防常見疾病

帶孩子爬山，要充分考慮孩子的身體情況，患癲癇、抽動、眩暈症等疾病的孩子，不適宜爬山。孩子患有其他常見疾病，家長在出遊登高前需要事先準備好常備用藥以及一些特殊的急救用藥，避免意外發生。

3、注意防寒保暖

山上山下溫差大，孩子抵抗力差，寶爸寶媽要注意添置合適的衣物，例如雨衣、防水鞋套、舒適保暖的運動服、長褲、長袖、帽子等，預防蚊蟲叮咬、日曬雨淋以及惡劣的溫差與天氣。

4、好動小孩要看緊

爬山過程中，家長要時刻看緊孩子的動向，尤其是活潑多動的小孩，喜歡到處亂竄，沒有危險意識，家長切忌讓孩子離開自己的視線，單獨行動，面對路面險峻或溼滑，家長最好牽著孩子一起走，避免孩子摔傷或滑倒。

5、花粉過敏要預防

採菊東籬下，悠然見南山，賞菊也是重陽節的傳統習俗，兒科專家劉天姣主任提醒，對花粉過敏的孩子，家長要注意避免孩子近距離接觸，避免染上花粉過敏。

6、草叢小路要繞行

山路兩邊通常是一些草叢或彎曲狹隘的小路，喜歡冒險的家長會選擇走小路，而小孩也會貪玩跑去草叢裡，這都是危險的行徑，因為草叢裡茂密潮溼總會暗藏著蛇鼠或毒蟲，小路人跡稀少，草木叢生，崎嶇不平，隱藏著很多意想不到的危險，帶小孩走小路是萬萬不得的，建議走光亮平坦的大路。

7、注意補充水分

登高可開闊視野，鍛鍊體力和毅力，但同時也非常耗費體力，水分消耗也快，家長登山前最好事先備好一些水和適量的食物，例如壓縮餅乾、水果、礦泉水，時刻提醒孩子補充水分，預防身體脫水。同時，孩子出汗，家長要及時用乾毛巾擦拭乾淨，衣服溼透，要及時更換乾爽的衣服，以免著涼感冒。