小暑至，盛夏開始。古人倡導依節氣順時養生，姚醫生提醒你，小暑節氣，要注意養生哦~

一、飲食養生

一、黃 鱔

俗話說：“小暑黃鱔賽人參。”

小暑時節的黃鱔營養豐富，含鐵量遠高於鯉魚、黃魚，還含有多種礦物質和維生素。

黃鱔富含卵磷脂，對大腦很有好處，還能降低血清膽固醇水平，預防心腦血管等疾病。夏天如果你經常感到食慾不振啊，可以吃點黃鱔，補脾益氣不油膩，而且還能消除積食。

二、蓮 藕

小暑時節，許多地方都有吃藕的習俗。

《本草綱目》中說：蓮藕是“靈根”，具有健脾養胃、清熱安神的作用，晚飯前吃蓮藕，有安神助眠之效。

三、紫 菜

紫菜也是夏季要多吃的。夏季悶熱影響休息，導致很多人偏頭疼，紫菜裡含有大量的鎂元素，對偏頭疼有預防作用。

二、起居養生

一、少動多靜

小暑前後天氣炎熱，人體要消耗的能量比較大，這個時候呢大家就要遵循“少動多靜”的養生原則了，以免陽氣過度外洩。

保持規律的起居作息習慣，適當地放緩生活節奏，平靜地、有計劃地工作，有利於緩解夏天焦躁的情緒。

二、夏不坐木

小暑過後，氣溫高、溼度大，露天放置的木製椅凳等，經過露打雨淋後，含水分較多，表面雖然看上去是乾的，但經過日曬後，便會向外散發溼氣，久坐於上容易誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。

三、中醫養生可敷貼

中醫養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等等，在夏天治療是最好的時間了。

而且初伏前後，我們體內的陽氣得到上升，代謝能力也會加強，藥物的利用率也隨之增高，故中醫有三伏貼敷的調理習慣。

那夏季伏貼的原理是是什麼呢？就是在自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，透過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒溼驅除，以達到治病的目的。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

總之，小暑時節宜少動多靜，大家要保持心態平和、情緒穩定；作息應有規律，睡眠要充足；多吃清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥；適當運動，可根據實際情況選擇中醫冬病夏治敷貼進行調理。