前幾天推薦了兒童劇，也邀請自己的朋友帶孩子去。沒想到，問了十幾個家庭，很多竟然都是孩子發燒生病了。
每年換季時期都挺糟心的，尤其是上了幼兒園後，經常是一個月發燒咳嗽流鼻涕不停歇。
每到季節更替，我都要重溫一下，如何提高孩子的自護力。
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如何提高孩子的自護力
首先要保證良好的生活習慣，尤其是以下四點：
1、睡飽睡好
長期睡眠缺乏的孩子容易造成抵抗力差。
但每個孩子睡眠需求是不同的，大家也不要一味照書養，每天掰著手指算孩子的睡眠時間，每次哄睡都很焦慮，這樣反而不利於孩子休息。
一個最簡單的大原則，孩子白天儘量放電充分（保證1-2小時的運動），第二天早上醒來精力充沛，就說明睡飽睡好了。
2、良好衛生習慣
洗手、洗手、洗手！
這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是透過接觸傳染的。
尤其要注意大人打噴嚏要避人，打完噴嚏一定要記得洗手再接觸孩子。
3、充分的戶外活動
戶外活動有利於兒童身體各個機能的健康成長和生長髮育。大自然中空氣清新，陽光明媚，有充足的氧氣，特別是適度的紫外線照射能提高孩子關節和肌肉的活動能力，改善身體各組織器官的機能，促進生長髮育都有好處。
所以經常戶外活動的孩子不容易生病。
4、均衡飲食
中國營養學會推薦的學齡前兒童的平衡膳食寶塔中建議孩子每日攝入：
穀類75～150克，搭配適量薯類 ；
蔬菜100～300克和水果100～250克；
肉禽魚50～75克和蛋類50克（優先選擇魚和禽肉，要吃瘦肉，雞蛋不要丟棄蛋黃）；
大豆5～20克、適量堅果和乳製品500克。
秋冬疾病高發期，尤其要
注意補充富含VC的新鮮蔬菜、水果。
這個量，是不是驚到了許多家有“飯渣”的家長？
其實，挑食是幼兒常見的一種不良行為習慣，許多挑食的孩子對某些食物挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習慣的食物。
很多兒童不吃蔬菜水果，也有孩子不吃某種性狀的食物，比如小D有個小夥伴就不吃任何肉糜。
說實話，上面這四條說簡單也簡單，但不光是小D，我問了周圍不少朋友，孩子們幾乎都很難做到，所以才容易導致營養不均衡、容易生病 。
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我們能為孩子做什麼？
我曾經為了小D挑食焦頭爛額了好一段時間，擔心她每天靠“光合作用”活著，可怎麼長身體。
走投無路，只有求助醫生。
當時，小D的兒科醫生安慰我說：“帶孩子不能太教條，如果真的遇到孩子挑食的，睡眠質量不夠好的，運動量不足的，
可以適當補充維生素。同時仍然要努力創造條件讓孩子的生活習慣變好。”
他的話切切實實讓我意識到焦慮讓我走進了死衚衕，回家後，我不再死守著“只能食補”的戒律而逼著小D吃，追著小D去哄睡，放鬆了，反而她的情況開始變好了。
只吃幾樣食物就先吃吧，新食物一次不吃，那就兩次、三次、四次，讓她慢慢接受。
同時，聽從醫生的建議，我給她補充了兒童維生素。
為了選擇合適的維生素，我做了不少功課，總結一下自己挑選時看中的幾點：
1、一粒儘可能“更多”
我特地買了市面上大部分熱門的兒童維生素，做了成份標籤的橫向對比，發現一般市面上的兒童維生素含有的營養物質在6～19種不等。
那麼一樣選擇給孩子補充維生素了，肯定選擇
一粒儘可能提供“更多”的營養物質的。
2、關鍵營養素不缺失
兒童成長髮育需要的幾大關鍵營養素，比如
VD、VA、DHA
，我也會額外考察。
我發現很多家長有個誤區，在嬰兒時期都知道要給孩子補充VD，而2歲後就漸漸鬆懈了。
這裡特別提醒經常下雨地區（江浙滬和南方）的朋友們，孩子在日常飲食中很難攝入到足夠的VD，而因為氣候原因，孩子也無法透過每天曬太陽來合成足夠的VD，從嬰兒一直到青少年，都有可能發生體內VD不足。
如果孩子的日常乳製品攝入足夠，建議可以一直補充VD到成年。
另外，大部分兒童維生素都不含DHA，如果你家日常飲食深海魚攝入不多的，記得需要額外補充。
3、大品牌背書
“購買成熟品牌，大廠家的有保證”，這是當時我問小D兒科醫生推薦時，她的原話。
這也是我非常在意的，大品牌背書。如果是美國品牌，我就會看一下是否是FDA（美國藥監局）認證、非轉基因的，最好還是清潔標籤的。
4、好服用才能堅持
我自己也在吃保健品，深有體會的一點就是，堅持才有用，而有些成人藥片做的太大，導致吞服困難，就很難堅持了。
孩子更是如此了，如果讓他們感覺每天都被逼“吃藥”，估計很難堅持。這一點，不少兒童維生素都推出了軟糖，還是很討好的。
大家在選擇的時候可以
看看口味，還要留意糖分含量。
兒童維生素並不是每個孩子必需，日常飲食均衡、睡眠充足的健康孩子完全不需要。
但如果孩子因為各種原因無法從日常飲食攝入足夠營養，那麼幫助孩子選擇一款高質量優質的維生素，是我們父母需要做的事。
這也是幫助我們父母輕鬆育兒的底氣，我們永遠知道自己手上有Plan B，那麼帶娃就能更從容。
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SmartyPants 兒童維生素
就那大家肯定要問，我選擇了哪款呢？SmartyPants兒童維生素營養軟糖就是我經過一番大浪淘沙後pick的。
從上面的成分表格就能看出，它含有
19種營養物質，
更加最佳化的營養配比，避免出現營養缺口。
而且很難得的還含有
從深海魚油中提取的純淨DHA
，不需要再額外給孩子吃魚油了。同時，DHA和產品中含有的核黃素對眼睛/視力的發育保護也有幫助。
配方里沒有轉基因原料，沒有額外新增劑，不含有八大主要過敏源材料，過敏孩子也可以放心吃。
畢竟是孩子入口的，我又特地去查了一下，這個品牌的家世。
SmartyPants是聯合利華旗下的，
美國亞馬遜兒童維生素品牌的第一名。
我家選擇的是紅瓶的SmartyPants兒童複合維生素營養軟糖，適合4歲以上的孩子。
紅瓶的SmartyPants兒童複合維生素營養軟糖每瓶含90顆軟糖，一個孩子每天吃四顆，一瓶可以吃大半個月。
這個維生素軟糖軟軟糯糯，不粘牙、易咀嚼。口味是酸甜的橘子味道，很好吃。這個是小D不用盯著，每天自己會主動吃。
通常，孩子飯後吃就可以了，雖然含糖，但糖分很低，差不多才1/6蘋果的量。
我已經回購過了兩次，這次也準備多囤幾瓶。
對於年齡更小2～3歲孩子，可以選擇紫色瓶子的SmartyPants兒童複合維生素營養軟糖，每日3顆，富含20+種營養元素，混合水果口味。
除了維生素軟糖，SmartyPants還為“嗯嗯”困難、消化不良的寶寶準備了適合3+兒童的益生菌軟糖，每日2粒，可以和維生素軟糖一起食用。
SmartyPants的益生菌軟糖選用了擁有菌株號的益生菌，自帶天然芽孢結構，具有很強的穩定性，能夠以高存活率順利到達腸道，呵護腸道健康
額外新增的益生元含有高濃度的β-葡聚糖，能增加腸道的益生菌數量，改善腸道環境；除了促進益生菌增殖 ，更加可以提高孩子自護力。
益生菌軟糖和兒童維生素軟糖一樣不含合成色素、人造香料、人造甜味劑或防腐劑，香甜的果汁味道、軟糯易咀嚼的糖身。
優惠券淘口令：
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如無法開啟，可以在
“SmartyPants海外旗艦店”
報暗號：大J小D
優惠券使用時間：即日起～11月11日23點59分
SmartyPants兒童維生素軟糖90粒
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SmartyPants兒童幼兒維生素軟糖70粒
原價：268元/瓶，領取專屬優惠券
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SmartyPants兒童益生菌軟糖45粒
原價：278元/瓶，領取專屬優惠券
拍2瓶到手價等於：185 元/瓶；拍3瓶到手：179 元/瓶；拍4瓶到手：176 元/瓶
我特地諮詢了品牌方，因為進口週期的原因，目前發出的產品生產日期為2020/11/23～2021/3/19，隨機發貨不可以指定日期。保質期到2022/11/13～2023/3/9，最短的保質期也有一年。
建議大家如果囤貨的話，以3～6個月的量為宜。
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