都說濃縮就是精華，可這話放身高上就扎心了。身高問題可謂是關乎一個人的學業、事業、愛情等方方面面，別讓身高成為孩子的“攔路虎”。矮個兒不易，且長且珍惜。

民間流傳的長高偏方究竟靠不靠譜？孩子長高的關鍵到底在哪裡？

一個人的身高70%取決於基因，但遺傳不是唯一因素，後天因素非常關鍵，佔30%。後天的環境條件決定了孩子生長髮育的速度及可能達到的程度，比如NBA華裔球星林書豪的父母身高都在168釐米左右，而他則長到了191釐米。

遺傳身高計算公式！

男孩身高：（父親身高+母親身高）/2+6（±4）釐米

女孩身高：（父親身高+母親身高）/2-6（±4）釐米

抓住孩子生長的三個黃金期

1、嬰幼兒期。3歲以內（生長快速期），出生後第一年生長速度最快，可增長25釐米，第二年可增長10釐米。

2、兒童期。3歲～青春期（生長減緩穩定期），期間生長主要由生長激素調節，每年增長5～7釐米。

3、青春期。女孩11～17歲，男孩13～20歲（生長加速期），由於生長激素及性激素的協同作用，男、女兒童進入青春期生長速度再次加快，男孩在整個青春期身高可增長25～28釐米，女孩身高可增長25釐米左右。由於性激素參與，增高同時骨成熟加快，導致骨骺閉合，身高增長停止。

如何幫助孩子長高？

1、充足均衡營養：每天要保證喝250～500毫升牛奶；吃1～2個雞蛋；適量進食各種肉類、穀類及水果蔬菜，多補充維生素及微量元素，保證均衡飲食。

2、堅持體育鍛煉。嬰兒時期，可以透過嬰兒操、游泳等促進孩子的發育。3～5歲的孩子可騎腳踏車等。孩子上小學後，可有意識地培養他們有氧運動的習慣，比如跳繩、踢毽子、打籃球等。

3、保證充足睡眠。睡眠是否充足是影響孩子身高非常關鍵的因素，每天要有8～10小時的充足睡眠。因為促進人體長高的生長激素，在一天中是呈脈衝式分泌，不是平均分泌的。晚上8點到晚上10點，分泌值達到高峰，幾乎佔到一天分泌量的一半；早上5～6點，是生長激素分泌的一個小高峰。

資訊來源：《醫說就懂》

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